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瑜伽放松术与冥想(一)

瑜伽放松术与冥想(一)

如果您已经做完瑜伽操,该是休息的时间啦!您可以继续躺在那儿,或者以舒服的坐姿,练以下瑜伽放松和冥想的技术,让身体吸收姿势练习的效益…

如果您已经做完瑜伽操,该是休息的时间啦!您可以继续躺在那儿,或者以舒服的坐姿,练以下瑜伽放松和冥想的技术,让身体吸收姿势练习的效益。

1.拉长脊柱并放松颈部。垂肩松臂,轻闭双眼,面部和颌骨关节同时放松。

2.所有肌肉都要放松。感受着有股温和,轻软、精细的能量正在体内充溢流动着。也感到这股生气盎然又沉着从容

的能量填满了全身上下的每一个角落。

3.休息够了,就请开始做蕙兰瑜伽冥想

效益:

补充精力

平静心思意念

提高免疫力

消除神经紧张

增强姿势的功效

提高对身体和心意的感知性