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姿势练习中最重要的原则

姿势练习中最重要的原则

练习每个姿势时都应听从身体的感受,因为我们的身体情况不仅每天有变化,而且是时时变化的…今天介绍姿势练习中最重要的原则——要听从身体的感受。

张蕙兰老师非常希望大家能够尽量安全地练习瑜伽姿势,从而能够从练习中受益。她教我们的其中一个最重要的原则就是,练习每个姿势时都应听从身体的感受,因为我们的身体情况不仅每天有变化,而且是时时变化的。气候、我们从事过的活动、以前受过的伤、激素分泌、睡眠情况等都会影响我们的身体状况。

在练习之前和之中都要听从身体的感受,这样我们才能感知是否需要在做某个姿势之前,先做些暖身以及做多久暖身。有时候我们的身体比平时疲劳、冷、硬,有时候比平时松弛、有精力。在练习之后,我们应该如您所做的那样,注意感受练习给身体带来的感受。这样我们的姿势练习能够更加集中、安全和有成效。

虽然我们可能已经尽力而为,但当我们从事身体运动时,受伤的可能性总是存在的。遵循上述建议,则能极大地减少受伤的几率。您可浏览我们的网站了解更多的有关信息。我们经常更新网站内容,添加提示、建议帮助人们的练习。