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暖身姿势(二)

暖身姿势(二)

试试下面的几个简单姿势,以温和的重复几遍与保持最终…

在比较冷和身体较为僵硬的日子里,开始练习瑜伽姿势前,试试下面的几个简单姿势,以温和的重复几遍与保持最终体位几秒,可轻易快速的达到热身效果。好比在 做猫伸展式时,让呼吸配合着背部的上拱和下凹,做绕臂运动时,轻轻地往右拐,再往左,每个姿势都保持一两秒。当身体暖和灵活之后,可延长姿势保持的时间。