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没经过训练的人,如果自学瑜伽,跟着瑜伽视频练习可以吗?

没经过训练的人,如果自学瑜伽,跟着瑜伽视频练习可以吗?怎么判断练习瑜伽达到效果了呢?现在市面上有各种瑜伽视频、CD,怎么选择适合自己的呢?

问题:

没经过训练的人,如果自学瑜伽,跟着瑜伽视频练习可以吗?怎么判断练习瑜伽达到效果了呢?现在市面上有各种瑜伽视频、CD,怎么选择适合自己的呢?

回答:

所有的蕙兰瑜伽DVD都配有指导手册,其中包括暖身练习和详细的安全指南。只要能遵循这些安全原则,在自己舒适的范围之内练习并听从身体的感受,就算是初学者也能安全练习。当然,正如我已经说过的,任何形式的身体锻炼都有可能造成运动损伤,哪怕是散步都有可能崴了脚,不过学习和遵循我们的安全原则,就能极大地减少受伤几率。

我们鼓励人们跟着我们的《蕙兰瑜伽3:基础姿式与技法攻略》和我们的DVD光盘(蕙兰瑜伽简易系列对初学者也适用)在家练习。居家习练的其中一个好处是,独自在家里练习不大可能产生与他人竞赛的心态。有时候在课堂上,有的学员为了“跟上”其他学员而超过自己的伸展极限或把姿势保持得超过自己能承受的时限。与他人攀比是课堂练习中引起受伤的一大主因。

无论是在家里还是课堂上练习,判断你的姿势练习是否有效的标准就是你的感受。就算是初次练习瑜伽姿势,练完以后也应该感觉更放松、有精力,睡眠也更好了。要记得刚开始练习要慢慢地练,也别做得太多,以后再逐步地增加练习量。