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练习瑜伽姿势的最佳时间

对于瑜伽姿势练习,我们不需要强迫自己在某个特定的时间段进行练习,能够持之以恒才是最为重要的。而一天之中,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚…

对于瑜伽姿势练习,我们不需要强迫自己在某个特定的时间段进行练习,能够持之以恒才是最为重要的。而一天之中,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。与此相反,如果我们选择的练习时段不合适,很容易会坚持不下去。因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚。

早晨是练习姿势的好时间,因为姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。科学研究表明,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,往往在练完姿势之后,就没有时间练习冥想了。不过,早晨抽出一点时间来练习瑜伽姿势还是十分有益身心的。

很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。如果你是上班族,那么午休的时候练习几个伸展姿势,就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。在午餐之前练习几个简单的瑜伽姿势和语音冥想,不但能促进消化,还能补充精力和脑力,帮助我们赶走瞌睡,精神抖擞地迎接下午的工作。

另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后,姿势练习和语言冥想正好能让身心放松下来,为明天的工作或学习养精蓄锐。

当然,也有很多人一整天都抽不出一大段的时间来练习。在这种情况下,我们可以将练习分成两到三次来完成,每次花少量的时间即可。

生活是变化莫测的,作为瑜伽练习者,我们应该学会根据自身的具体情况对练习做出相应的调整。另外总是留出一些时间来练习瑜伽放松术和瑜伽语音冥想。

——摘自 蕙兰瑜伽:基础姿式与技法攻略