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家居习练 安然舒泰

家居习练 安然舒泰。有几个原因让我只要有可能,总是在家里练瑜伽,这不但节省了不少的时间,也免去了不少的麻烦…

有几个原因让我只要有可能,总是在家里练瑜伽,这不但节省了不少的时间,也免去了不少的麻烦。

您不必刻意寻找水准要够高、地点适中又不用在路上花太多时间的健身房或瑜伽馆。在家里练瑜伽,您不必打扮或担心自己的外表形象。不必担心受到感冒或流感的侵袭。又能降低受伤的几率,因为您不必在课堂上与他人攀比,也不怕碰到一位不够资格的老师。更何况在家练瑜伽,还可省下大笔的学杂费。

一般来讲,在家里因为熟悉环境而不易受打扰。当然,在您的瑜伽习练上,还是会有一些自我专注的要求。比方电话和手机要暂时关闭(拔掉插头),或应让同住的亲友知道,在这段时间不要打扰您。

 营造理想的瑜伽小天地

如果决定在家练瑜伽,那么给自己营造一个瑜伽小天地非常要紧。它可以是一专门房间或在房间的一角,但要干净、整齐和清静。假如室外的空气清新,就把窗户打开。否则就关上窗户,但可放几盆盆景,帮助洁净空气。您也许可以为瑜伽小天地装一台空气清洁器。早晚您会发现,花些许时间和精力,营造一个合适的居家瑜伽环境,会有很大的益处,是非常值得的。在开始做家居习练的计划时,需要协助、建议或鼓励,请随时与我们联系。

如果天气允许,室外的空气又是清新的,您不妨到室外练习。置身于清新的空气和奇妙的大自然之中,能使人心境平和、精力充沛。大自然有振奋和鼓舞的能力,还能源源不断地灌输给我们一种不骄傲自大而谦虚的心态。这就是我们总是在户外拍摄电视及录影的原因。

——选自张蕙兰所著《瑜伽的赠予》

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