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如何在练瑜伽时保护自己?

如何在练瑜伽时保护自己?

问题:想问一下练瑜伽容易造成身体伤害,是不是真是如此呢?如何在练瑜伽时保护自己?哪些瑜伽动作是有害的呢?

回答

任何一种身体锻炼都有可能造成运动的受伤,当然也包括瑜伽。因此,在练习瑜伽姿势之前,我们强烈建议练习者先学习安全指南,这些安全指南在我们的新书《蕙兰瑜伽3:基础姿式与技法攻略》、DVD和网站上都有提供。不幸的是很多人把瑜伽看作一项竞技锻炼,他们不是根据自身的能力和舒适度来练习,而是挣扎着要把姿势做到像图片上所展示的那种所谓的“最终”体位,或者要做到跟教练或常年练习者一样的程度。但是我们需要记住,瑜伽姿势练习是为了改善身体健康,所以需要按照个人的舒适程度和能力来练习,听从身体的感受,不做任何会引起疼痛、不适或感觉有风险的动作(比如头倒立)。遵循这些安全指南,就能很大程度地减少受伤几率,并能以适合自身的步调来不断进步。

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安全有效地习练是您从瑜伽姿势获益的核心秘诀。您可以从蕙兰老师新作《蕙兰瑜伽3:基础姿式与技法攻略》中了解许多练习过程中的疑问及误区,获得更多安全有效的锻炼诀窍。