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生理期可以练习瑜伽呼吸和姿势吗?

生理期可以练习瑜伽呼吸和姿势吗?生理期练习瑜伽的建议:1. 为了顺应血液流向,要避免那些骨盆位置高于心脏的姿势。2. 要避免任何一种让您感觉不舒服,以及会挤压或强烈伸展到腹部的姿势。

呼吸练习有很多种,有一些是不适合经期的练习。您可以试着做一些简易的瑜伽呼吸练习。

例如腹式呼吸,完全瑜伽呼吸练习。或跟着蕙兰老师的CD做结合瑜伽语音冥想的呼吸练习(奥姆·哈瑞·奥姆)。

有关经期练习的常规指导建议是:

1. 为了顺应血液流向,要避免那些骨盆位置高于心脏的姿势。

2. 要避免任何一种让您感觉不舒服,以及会挤压或强烈伸展到腹部的姿势。在练习时,要仔细留意身体的感受,不勉强,不过度,若感觉任何不适,及时地还原,休息。