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从零开始学瑜伽姿势 吐故纳新,增强精力呼吸术

这是一个将完全瑜伽呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。在一天中的任何时候,只要你感觉精力不足,都可练习…

这是一个将完全瑜伽呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。早起后做几遍,可将沉睡一晚堆积体内的浊气完全排空,取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞,唤醒身体和大脑,轻松地开始一天的工作和学习生活。其实除了早上,在一天中的任何时候,只要你感觉精力不足,都可练习。
增强精力呼吸有助于缓解哮喘和其他支气管的微恙,对强健肺部和加强血液中的氧气量极有帮助。

1.坐在椅子上练习。

2.手臂只抬到舒服的高度。

3.若把气吸满有困难,适度呼吸即可。

主要功效

增强肩膀和肋骨腔的灵活性;

增加血液中氧气量,促进血液循环;

让身体放松,充满活力;

强健肺部;

加深呼吸;

缓解哮喘和其他支气管的轻微病症。