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瑜伽放松术与冥想(二)

蕙兰瑜伽放松术

一般人都认为放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。学习蕙兰瑜伽放松术,行动必然轻松自如,长期下去,在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体,头脑总会比较清醒、沉稳,办事效率也更高。遗憾的是,许多人从来没有体验过真正的放松…

一般人都认为放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张,行动必然轻松自如,长期下去,在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体,头脑总会比较清醒、沉稳,办事效率也更高。

遗憾的是,许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉,也是在一种清醒的状态中休息,并不是睡觉,也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。

瑜伽放松术”是主动地、特意地放松。它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态,它的成效卓越,效果显著,也无须任何的花费。

瑜伽放松术本身就是一种技法

上完了一节瑜伽课或想把生活步调放慢或是需要补充精力时,您可以运用意念把自己导入放松的状态中。在这个瑜伽技法里,我们使用意念,逐一地放松身体各个部位。

瑜伽放松术配合瑜伽呼吸

瑜伽放松术与呼吸相辅相成。瑜伽呼吸能帮助达到放松的状态,同样,放松又能让呼吸更顺畅、舒适和充分。在练习瑜伽呼吸时,要有意识地感受着在胸、肺和小腹的放松。

瑜伽放松术配合语音冥想

高深层面的瑜伽放松术需经由瑜伽冥想的习练才能领会到。

瑜伽放松术可在

  • 姿势中练习
  • 姿势之间练习
  • 姿势练习结束后或个别练习
  • 和瑜伽呼吸配合练习
  • 瑜伽语音冥想搭配练习

瑜伽放松术的一些益处

  • 提升感知能力
  • 促进免疫系统功能
  • 缓解压力和神经紧张
  • 有助于增加柔韧度和协调性
  • 恢复体力和全面的健康
  • 治失眠

做瑜伽放松术最简单的方法,就是让我的“简易系列第三辑”DVD或是“蕙兰瑜伽放松休息术CD”做您的指引。

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