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过晚进食损健康

过晚进食损健康

  随着天气渐暖,日头渐长, 很多朋友的晚餐时间也开始逐步推后,宵夜的习惯也随着夜生活的丰富变得频繁起来。在大家唇齿生香,谈笑风生,抒发人生豪迈的时候,似乎很多人都已顾不得过晚进食对身体健康可能埋下的隐患了。

       我们可以试想,有谁愿意在劳作了一天,疲惫欲睡之时,却又要被迫起床加班工作呢?消化系统也正是如此,到了晚上会逐渐变得疲累和懒散, 如果过晚进食,甚至睡前才吃饭,那么这些食物就得不到充分的消化。

      虽然在熟睡了之后,消化过程还是会继续进行,但却会大大地减慢, 因为消化过程需要大量的氧气,而当我们在睡眠时,呼吸会变得轻浅,缺乏足够的氧气去进行食物的消化与吸收,更不要说还是一顿丰盛的晚餐了……未消化完全的食物会转化成为毒素在身体内慢慢累积,长此以往很容易引至严重的健康问题。

图片来源于网络

       从另一方面讲,身体的消化系统在这种疲乏和活力低下的时候被迫去工作,甚至整夜都难以消停,我们的身体怎能得到安宁酣畅的休息呢?过晚进食除了会引发消化不良,而且在次日早上醒来之后,不但不能感到精力充沛,反而慵懒不振。这种情况听起来是否觉得有点儿熟悉?因此,晚餐量少而精,减少宵夜的习惯,至少在睡前几个小时用餐,保证食物得到充分的消化之后,身轻心安地酣然入睡,才是正确的保养之道呢。

【消化小贴士】

每次饭后,马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右,会让人有轻快舒服的感受,特别是在饱餐之后更见成效,它对提高整个消化系统的功能效果显著。不过膝盖有伤的朋友不适合练习这个姿势。练习时请务必遵循《瑜伽姿势练习安全指南》。