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对抗雾霾好帮手,瑜伽净鼻术

对抗雾霾好帮手,瑜伽净鼻术

雾霾肆虐的日子里,很容易引发呼吸系统疾病和感冒等疾病。怎样减少不良天气给我们的健康带来的影响?建议您应该尝试一下古老的涅悌法——一种用盐水清洗鼻腔的方法,做这个练习并不困难还非常有效,实践练习一下很快就会感受到其中的益处。古老的瑜伽洁净技法——涅悌,即用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、霉菌、病毒和细菌,使鼻腔保持通畅干净。经常做涅涕,有助于让人感觉更清新,更有活力,从而舒缓困倦,头痛、抑郁和神经紧张等问题。

练习前的一些提醒:

      如果您有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题,在练习涅悌之前请先咨询医生。此外,7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益,要有大人在旁边帮忙;需使用无添加的食用级无碘盐。

涅悌法的好搭档——纳斯雅法

在使用涅悌法之后做纳斯雅,能有效防止吸入空气的污染物和细菌进入体内。这个方法很简单,就是用手指把少量的油涂抹到鼻腔内部。

小提示

1、剪短和锉平小拇指的指甲,确保指甲短而平,以免不小心刮伤鼻腔和黏膜;洗净小指,洗的时候注意清洁指甲。

2、站立或坐着,头往后仰;也可以躺下来,在肩下垫个枕头,头稍往后仰。

3、用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油,将油小心地涂抹到鼻腔内部,温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹,再逐渐将手指往鼻内深处探入,在不用力的情况下达到最深处时,将手指略微放低,然后按逆时针方向按摩鼻腔,再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续,鼻孔也会逐渐地打开。

4、在另一侧鼻腔重复步骤3。