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对抗雾霾-瑜伽有妙招

对抗雾霾-瑜伽有妙招

雾霾肆虐的日子里,很容易引发呼吸系统疾病和感冒等疾病。怎样减少不良天气给我们的健康带来的影响?建议您应该尝试一下古老的涅悌法——一种用盐水清洗鼻腔的方法,做这个练习并不困难还非常有效,实践练习一下很快就会感受到其中的益处。

古老的瑜伽洁净技法——涅悌,即用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔粘膜上的污垢、灰尘、霉菌、病毒和细菌,使鼻腔保持通畅干净。经常做涅涕,有助于让人感觉更清新,更有活力,从而舒缓困倦,头痛、抑郁和神经紧张等问题。

练习前的一些提醒:

如果您有慢性鼻出血、偏头痛或高血压等任何健康问题,在练习涅悌之前请先咨询医生。此外,7岁以下的儿童若要从涅悌练习中受益,要有大人在旁边帮忙;需使用无添加的食用级无碘盐。借助涅悌壶做这个练习,会更为容易;做一次涅悌只需花费您几分钟的时间,可以跟洗澡和刷牙一样列入每日的例行清洁。

如果没有涅悌壶,也可以练习,这就让我们跟着蕙兰老师一起学习这个练习吧~

其他提示:

1)如果练习过程中觉得水流经过鼻道时鼻腔有灼热感,可能是鼻子尚未习惯有谁通过,也可能是水太凉、太咸或太淡,需要根据实际情况调整。

2)练习的时间最好选择在清晨,如果不得不晚上做涅涕,建议提早一个小时做,避免剩余的鼻腔流水影响您的睡眠。