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小知识大道理,晒太阳蕴含的养生定律

小知识大道理,晒太阳蕴含的养生定律

春天里的阳光,明媚而温煦,沐浴阳光的好时节到来了!

关于晒太阳这样的小知识,到底蕴含着什么养生定律?亲们要看到最后啊^^!

在这世上谁都离不开太阳。它是我们星球的生命维持者,因此,瑜伽师对太阳怀着礼敬之心,可是有不少人,从小就怕晒太阳。

小时候的蕙兰老师也不例外哦!

在我还是小女孩时,阿姨们就一再告诫,最好不要晒太阳,因此我们出门不是打伞,就是穿长袖长裤遮阳。可从来没人告诉我,太阳晒的不够,会引起很多疾病。

蕙兰老师带着一首温柔的小曲问候大家了!

阳光是人体合成维他命D的必需条件。维他命D可以帮助维持人体免疫系统的健康,坚固牙齿和骨骼,还有助于预防骨质疏松症、心脏病、多种癌症等。

瑜伽观点还认为,多晒太阳心情好。

现代科学也得出了相同的结论。适度日照可以帮助人们,缓解抑郁和其他的情绪失调问题。

白天接受适当的日光照射,还可促进身体产生有助睡眠的褪黑色素,从而提高睡眠质量。

当然我们也不需要赤裸大面积的皮肤,在太阳下暴晒。那样完全没有必要,很可能导致晒伤,甚至有罹患皮肤癌之虞。

对于大部分人来说,只要每星期有3,4天,每天10到20分钟,适度范围的让皮肤裸露在阳光下,就足够维生素D在体内合成的需要了。

中国传统养生讲究,凡事不应过极,养生必须适度中和。瑜伽练习者也深知,太多的日光会消耗精力和体能。但吸收适度的阳光,会让我们更加强壮更有活力!

同样的道理,做瑜伽姿势练习也并非多多益善越久越好,最好是在感觉疲劳之前就停止。对于大部分人来说,每天练习15~45分钟可能是比较合适的,这样刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动,增强生命力。

有一种歌曲可以照亮我们的内心,那就是瑜伽语音冥想曲啦!快来试试心灵日光浴吧!