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常晒太阳有益身心健康

常晒太阳有益身心健康

又到了秋高气爽的季节,常晒太阳是维持身心健康必不可少的条件之一。瑜伽练习者一直相信,经常晒太阳不仅有益身体健康,还能帮助人们抑制抑郁情绪,从而让人保持愉悦的心情。

阳光是人体合成维他命D的必需条件,维他命D又被称为“阳光维他命”,它作用重大,可以帮助维持人体免疫系统的健康,坚固牙齿和骨骼,还有助于预防儿童软骨症、骨质疏松症、心脏病、乳腺癌,前列腺癌和结肠癌等多种疾病。

此外,阳光还能刺激视神经,向大脑发送信号,增加血清素的分泌,而血清素含量对人的情绪有非常重要的影响,如果血清素含量低,会导致抑郁和其他的情绪失调。因此,常晒太阳还能帮助人们抑制抑郁情绪,从而让人保持愉悦的心情。

一般而言,皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳,就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D,最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时,每次晒5~10分钟即可。