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美颜瑜伽 么么哒

美颜瑜伽 么么哒

你想拥有一份“天然去雕饰,清水出芙蓉”的自然美吗?练习瑜伽吧,她能让深陷都市尘嚣中的你,也能拥有一份源自健康与自然的清新美丽;不仅如此,瑜伽中的语音冥想练习还能让你的内在之美璀璨光芒!

瑜伽姿势推荐

瑜伽姿势的作用原理在于它能够帮助我们疏通身体的经络,促进气血在身体内的流通,从而滋养五脏六腑,促进排毒,让您焕发容颜。温馨提示:为确保练习的安全有效,请您在练习前仔细阅读《瑜伽姿势练习安全指南》

1、狮子式

提示:脚趾点地不舒服可以保持脚背贴地,如果仍然感到不舒服,可以选择盘腿而坐,或者坐在椅子上张开双手,掌心靠在膝上做支撑来练习。这个练习在身体前倾的时候要保持脊柱的伸直。不要因为害羞或其他原因而放不开,记住,现在你是百兽之王。

功效:缓解面部肌肉,减缓皱纹的出现,促进面部血液循环,改善肤色。

2、站立前弯式

如果身体僵硬,在练习时可以加大屈膝的幅度,让上半身更放松地垂下来。

提示:有心脏病或血液循环问题(如高血压)及背部问题,练习前请咨询医生。

3、叩首式

注:有颈部问题,眩晕,心脏或血液循环问题(如高血压 )不要练习这个姿势。如果头部与膝盖离得太近,造成颈部过度伸展,请及时收回姿势,并先拉伸脊柱再进入姿势。

功效:这样倒转的姿势可以很好的促进面部血液循环并改善肤色。

4、顶峰式

注:有眩晕,心脏或血液循环问题,不练习此势。身体形成山峰那样的三角形,臀部为最高点。保持颈部放松,手掌用力下压,保持体重均匀地落在双手上。

功效:促进血液循环,改善肤色。

       练习的最后不要忘记做瑜伽放松术和瑜伽语音冥想哦,这能极大的加深以上姿势练习的效益。瑜伽语音冥想,让内在钻石闪耀光亮。根据瑜伽的观点,我们每个人内心都有一颗钻石,它就是完美的智慧和精神之爱。但是,这颗钻石被私欲、愤怒等负面情绪包裹着,掩盖了自然的光芒。那我们如何将这些不良品性从心中清除掉呢?瑜伽语音冥想的练习能打磨这颗珍贵无比的钻石,使内有的智慧和精神之爱重新闪耀光芒。水和凿子凿开了钻石外围的石砾、泥土和各样的杂质,同样的,瑜伽语音洁净了我们那被物质污染的心。这是所有瑜伽圣典文献的总结。借着练习瑜伽语音冥想、自省等,我们的负面情绪不断减少,内心会日益平和、满足和幸福,内在的美丽也会由内而外的绽放——这种美丽超越了时光,外表的美丽也会相形见绌。