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增强人体免疫力的纳斯雅法

增强人体免疫力的纳斯雅法

以前每到冬天我就经常生病,尤其是我的鼻子总会变得十分干燥难受,时不时就会发作鼻炎。2年前我开始做纳斯雅和涅悌 ,结果连着两个冬天我的鼻子都没有任何不适的症状。一开始我以为这不过是因为我运气好罢了,但今年一冬天我仍然没生病,我这才确信是练习纳斯雅和涅悌起了作用。                 

——周女士

练习纳斯雅的益处

作为瑜伽疗愈体系的组成部分,纳斯雅的做法很简单,就是用手指把少量的油涂抹到鼻腔内部。使用这种方法,可以有效预防和缓解因鼻腔干燥引起的各种问题。

秦先生从三亚搬到北京之后,经常觉得鼻子很干很痒,偶尔还会流点鼻血,这让他很不舒服。于是我们建议秦先生尝试纳斯雅技法,练习了一段时间后,秦先生惊奇地发现,一直让他烦恼不已的鼻子干痒和出血症状都消失了。

不要以为鼻子干燥出血等是小问题,如果鼻腔经常因空气寒冷或干燥出现干痒、发炎和出血等问题,鼻黏膜抵抗细菌和病原体的能力就会下降,人会因此更容易感染疾病。但是有了纳斯雅技法,我们就能有效地改善这种情况。

除了有助于缓解鼻腔干燥外,经常练习纳斯雅技法对缓和紧张、恐惧、焦虑的情绪以及调理昏眩、黏液囊炎、颈部僵硬和味觉失灵等病症都很有帮助,还能有效帮助患有鼻窦堵塞、偏头痛、喉咙肿痛以及呼吸系统疾病的人解除病痛。而且,在繁忙的现代社会,我们经常需要外出旅行、工作或是在拥挤的商店里购物,很容易感染各种细菌和病毒,如果能坚持练习纳斯雅技法,就能不断提高免疫力,保持健康。

纳撕雅和涅悌是一对防病“好搭档”,做完涅悌之后,练习用滋润油涂抹鼻腔的纳斯雅法,效果会很好,但练习这两种技法最好前后相隔两三个小时。

如何练习纳斯雅

1.剪短和锉平小拇指的指甲,确保指甲短而平,以免不小心刮伤鼻腔黏膜;洗净小指,洗的时候注意清洁指甲。

2.站立或坐着,头往后仰;也可以躺下来,在肩下垫个枕头,头稍往后仰。

3.用小指蘸一点微温的酥油或芝麻油,将油小心地涂抹到鼻腔内部,温和地润滑和按摩两侧鼻孔。先按顺时针方向慢慢地在鼻腔内壁上轻抹,再逐渐将手指往鼻内深处探入,在不用力的情况下达到最深处时,将手指略微放低,然后按逆时针方向按摩鼻腔,再次逐渐深入鼻腔内部。随着按摩动作的持续,鼻孔也会逐渐地打开。

4. 在另一侧鼻腔重复步骤3。

练习纳斯雅的注意事项

  • 如果不方便用手指做这个练习,也可用棉签代替手指。
  • 练习纳斯雅十分简单,可以每天多做一两次。但是,不宜在饭后或洗澡后马上就做,孕期和生理期时也不宜练习这种技法。