当代快节奏的生活带给人们紧张、焦虑等不良情绪，直接影响到睡眠，多少人带着满身疲惫却辗转难眠。想要找回儿时宁静、深沉的睡眠，请练练喉呼吸吧！呼吸过程中轻收喉头，让气流缓缓穿过，发出的声音就如婴儿熟睡时发出的轻微鼾声，马上就能舒缓紧张的神经，改善睡眠指日可待。练习喉呼吸不仅能改善睡眠，预防和缓解呼吸疾病，还能使疲惫烟消云散，代之以容光焕发和生机勃勃。另外我们在练习喉呼吸时，最好配合着深长的腹式呼吸,吸气时腹部鼓胀、呼气时腹部收缩。不过在练习之前，还是让我们学习一下瑜伽呼吸术的安全指南吧！（点击阅读）
练习方法：
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