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教你找回美丽的脖子,还有健康!

教你找回美丽的脖子,还有健康!

三个迷你小练习塑造美丽颈部曲线颈部是身体中比较容易产生紧张的部位,进而产生僵硬、脂肪堆积的状况。

颈部与淋巴系统颈部是人体淋巴结最密集的部位之一,也是所有淋巴的总开关,淋巴是人体最大的排毒和免疫系统,淋巴腺的主要功能是过滤并对抗外来入侵的病毒及细菌,另外也制造具有免疫功能的淋巴球。如果颈部淋巴排毒不畅,也会造成这一部位的臃肿。同时这个区域的皮肤较薄,皮脂分泌少,是个容易泄露年龄秘密的部位。有意识的运动到这个部位,可以有效促进颈部的循环和新陈代谢。可以说美丽的颈部曲线不仅展现出了身体的优雅,更是体现身体健康状况的表征之一。

       今天小编就收集了蕙兰老师三个美化颈部曲线的迷你小练习,练习前依旧需要提醒大家,在练习时一定要遵循瑜伽姿势的安全指南哦!如果您有颈部问题或眩晕症,请在练习颈部练习前咨询医生,以确定能否做这些练习。

1、炮弹式+迷你颈部练习

炮弹式:在上半身的一起一落之间就很好的运动到了颈部,而且这个姿势还有助加深呼吸,安抚神经。

颈部练习:能够按摩神经、肌肉和韧带,缓解紧张,有助于预防和消除紧张和头痛。当你做完后,应该感到颈部舒缓放松,头脑顿时清爽起来了。

2、猫扭转+虎式

练习时,可以着意体会颈部的身体感受。这两个姿势在舒松颈部的同时,还能苗条腰围,缓解腰背僵硬。

3、颈部练习

不管你是专注的工作,或是专注的看手机,都会把紧张带给脖子。下面这个视频中的颈部练习绝对是你深层舒缓颈部紧张的最佳选择哦!

最后一点补充,颈部是身体中一个非常容易受伤的脆弱部位,灵活的颈部能有效预防这一部位意外伤害的发生。让我们一起做做运动,让脖子灵活起来吧!