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官方博客 / 姿势练习

瑜伽让久坐族变身窈窕淑女

     《蕙兰瑜伽国际电视系列》第14集包含了不少灵活腰部、纾解轻微腰背疼痛的练习,假如您久坐了一天腰背不适,这节课就很适合您!练习的最后是配合呼吸的瑜伽语音冥想练习,它可以使紧张忙碌的心情平静下来,也很适合在姿势练习课程开始前练习。 特别提示:这套电视节目,是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的瑜伽练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的,某些姿势做起来比较轻松,某些则比较有挑战性。我们在练习时,一定要听从身体的感受,谨慎小心的练习,有需要时,可以根据提示,按照降低难度的方法来练习,甚至跳过去不做。如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则,请点击这里查看安全指南。 请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示,再跟着练习。 [apsaraVOD...

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练完这节瑜伽课,体会身轻如燕!

让我们跟着蕙兰老师练习一组伸展身体的各种姿势,练习完毕能让你有身轻气明的感觉哦!今天我们给大家带来的是《蕙兰瑜伽国际电视系列 第17集》。请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的的特别提示,练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示,再跟着练习。 目录:侧剪刀式,风车式,手腕交叉伸展式,动态前弯式,单腿桥式,瑜伽放松术与瑜伽语音冥想。 小提示 1. 盘腿坐姿练习手腕交叉伸展式时,可以坐在折叠垫子的前端,以帮助坐姿更稳固。如需要,你也可以坐在椅子上练习这个姿势。 2....

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这样运动,越练习越有活力!

正确的练习瑜伽姿势不会使你感到疲倦,而是会伸展、按摩、调和身体的各个部位。做跑步、器械、球类等运动后的精疲力尽不同,练习完一套长短适宜、搭配合理的瑜伽姿势也许会让你微微出汗,但你依旧会精力充沛,确切的说是更加精力充沛,这种畅快舒适的体验一定要亲身体验下才能知道有多惬意,练习完《蕙兰瑜伽国际的电视系列 第25集》就会让你有这样的感觉,这就让我们一同体验吧~ 特别提示 请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的特别提示,练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示,再跟着练习。 目录:1、增延手臂伸展式;2、竖腿式;3、手臂花环式;4、双抬腿式;5、三摩地放松式;6、瑜伽语音冥想; 小提示:  ...

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初学者的瑜伽姿势练习?

瑜伽姿势恐怕是人们最为熟知的瑜伽技法了, 瑜伽姿势舒经活络,促进“气”在全身上下的流动和平衡,调理脏腑功能,促进气血运行,从而使身心达到最佳的健康状态。 益处这么多,那么初学者该从哪里入手?    ...

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瑜伽20分钟,令你神清气爽

这套练习从提升耐力与力量的跪举腿式、趾掌平衡式开始,再到借助椅子的倒转姿势,后弯、侧抬腿,能带给您神清气爽,活力四射的感觉,这就是《蕙兰瑜伽国际电视系列 第26集》。 特别提示:    ...

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