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经期如何安全练习瑜伽姿势?

经期如何安全练习瑜伽姿势?

很多女性困惑不知道在生理期是否可以练习瑜伽姿势,练习时又有哪些注意事项?答案是肯定的,生理期可以适当地练习一些较温和的瑜伽姿势。

      有关经期练习的常规指导是:1.为了顺应血液流向,要避免骨盆位置高于心脏的姿势。2.要避免任何让您感觉不舒服以及会挤压或强烈伸展到腹部的姿势。同时,在练习时,要仔细留意身体的感受,不勉强、不过度,若感觉到任何不适,应及时还原并休息。

      对于深受痛经、月经不调等月经问题困扰的女性,经常温和地练习瑜伽姿势,尤其是站姿、坐姿、倒立(经期中避免练习)和后弯等类型的瑜伽姿势,是很有调整、治疗效果的。此外,练习瑜伽姿势对缓解经前综合症而言,也是最具有治疗效果的锻炼之一。它有助于刺激荷尔蒙分泌,能消除紧张并恢复精力,对减轻和消除月经期间及经期前后的种种不适有较大的帮助。其中猫伸展式,能够温和地调理女性的生殖系统。