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瑜伽助您远离“秋季便秘”的困扰

瑜伽助您远离“秋季便秘”的困扰

秋季如果不好好照顾肠胃,肠胃就很容易闹脾气,这时候便秘更是常见,便秘不仅对身体极其不好,也容易让人越来越胖。那如何在秋季预防便秘呢?下面就和小编一起来看看如何运用瑜伽生活方式来预防和调理便秘。

便秘是由于人体肠道区域的能量运行变弱造成的。在这种情况下,练习伸展、挤压和强化腹部区域的瑜伽姿势,能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动,按摩和伸展肠道,刺激肠蠕动,从而增强小肠对食糜的吸收,推动大肠顺畅地排出废物。

练习瑜伽姿势还可以调节荷尔蒙的分泌,非常有助于预防荷尔蒙失衡引起的便秘,同时,对久坐不动所引起的便秘也有很好的预防效果。

为此,我们特别为你准备了几个对缓解便秘特别有益的扭转和伸展腹部区域的姿势,能帮助您达到促进肠道蠕动的效果。如绕臂扭转式(http://t.cn/zRVSrRy)、眼镜蛇伸展式(http://t.cn/zRVSeVB)、炮弹式(http://t.cn/zRVSkXY)等。练习前请先阅读安全指南:http://t.cn/zO0IiB4

另外,吃以谷物、果蔬、豆类、果仁和瓜子为主的健康素食,是预防和减轻便秘的关键,因其含有丰富的纤维,能够扫除人体肠道垃圾和形成的粪块。

而肉类不含膳食纤维,如果在体内存积腐烂,容易造成胃肠道堵塞,引起便秘。通过逐步减少食用肉类,并代之以前面提到的健康素食,就会减少便秘问题的发生。