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祥和春分ღ幸福瑜伽!

祥和春分ღ幸福瑜伽!

春分这天昼夜长短平均,是春季九十日之半,所以称为“春分”。

春分时节是调养肝脏,平衡内分泌系统,协调机体功能的重要时机。

那么,怎样让瑜伽为这个春分时节添一份健康和平和呢?这里我们为您推荐舒缓运动与情志调节相结合。

舒缓运动

推荐您练习一整套完整的瑜伽视频课程,包含姿势练习、放松术和瑜伽语音冥想,这样可以全面的调理身体,平衡体内的各个内分泌系统。(练习蕙兰瑜伽国际电视系列第1集)

但还是有些姿势对春季护肝及平衡身体有比较大的助益。您可以选择把它们安排到您日常的练习当中。

一定要听从身体的感受,谨慎小心的练习请遵循《安全指南》。

① 单腿交换伸展式

这个向前弯身的动作不仅有助于强壮肝脾,也可帮助疏解愤怒与懊丧的情绪。

② 膝胸式

这个姿势可以活络下肢关节,促进气血运行,是一个有助于能量平衡流动的姿势练习。

小提示:

1.如仰卧头不舒服,可在头下放块折叠的毛巾。

2.抱膝时如果有困难,可将手抱于膝后,这样会更容易。

3.练习过程中,要注意始终保持腰背下压,后腰不一定完全贴地,只要朝地面下压即可。下巴稍内收。

情志调节

人们常说‘怒伤肝”。其实怒气不仅危害身心健康,也会给周围的人带来阴霾和烦恼,真可谓害人害己。

想要疏解愤怒和缓解压力,最有效的方法莫过于瑜伽语音冥想了!

静听天籁

让超然语音

润洗着身心

如清泉瀑布般

一颗怀着愤怒的心,如同紧握着石块的拳头,石块好比愤怒,拳头就是内心。当我们在潺潺流淌的清泉中打开拳头,石块自然会被流水带走。同样的道理,当我们打开心扉沉浸在超然语音中,愤怒就在那一刻被消融了。

这就让我们一同静静聆听,一曲甜蜜动人的瑜伽语音冥想曲《智慧花盛开》吧。