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如何在练习瑜伽姿势时补充水分?

如何在练习瑜伽姿势时补充水分?

 在练习瑜伽姿势时,保持体内水分是极为重要的,因为这可以帮助你保持身体柔软,防止肌肉痉挛,并减少受伤的机会。体内保持适当的水分还可以使你更容易保持平衡,保持身体意识,保持注意力集中以及保持姿态协调。这自然会使你的练习更安全、更有效,也更愉快。

      在开始瑜伽姿势练习大约1个小时前喝1杯水,在练习完毕10-30分钟后再喝1杯水。假如你是在炎热的季节或是在相对较热的房间里练习,又或者你想大量出汗的话,那么在一大杯水中加入约1/8茶匙的盐,并在开始瑜伽姿势练习大约1个小时前喝下去。在瑜伽姿势练习结束10-30分钟后再喝一杯这样的盐水。(假如你的饮食限盐或者你的肾脏有任何问题的话,请在把盐加入水中饮用前先咨询一下你的医生。)

      所以请记住,无论你是何种体型,无论你有多么好动,也无论你居住在什么样的气候环境中,脱水都可能——也许已经——对你产生了影响。因此,要喝大量的水。这样一个简单的习惯可以极大地改善你的健康状况,使你的头脑更清晰,精力更充沛。