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【瑜伽自然疗愈】抵御感冒·练习篇

【瑜伽自然疗愈】抵御感冒·练习篇

春季乍暖还寒,感冒成了这个季节的流行病。不过您可否知道,健康的瑜伽生活方式和一些瑜伽小技法,可以有效的预防感冒,或者缓解症状,促进早日康复!

一、感冒期间的练习瑜伽姿势

如果你感到感冒症状并不严重,身体还有一定的精力和体力,那喜欢的话,你可以选择练习下面这些温和的瑜伽姿势,促进感冒早日康复。

1、狮子式

练习狮子式能刺激颈部的扁桃腺和淋巴结,从而有效预防感冒、流感和喉咙疼。如果感觉喉咙疼,练狮子式甚至有可能令其戛然而止。

2、夕阳式

有背部问题的朋友要记得,前弯的姿势要谨慎练习!做前请先咨询医生。

3、简易下半身摇摆式 

但是,如果你疲倦的只想躺下来,那就最好别做姿势练习,要知道,如果希望感冒尽快痊愈,最好的方法就是好好休息。

二、防病胜于治病,防感妙招

1、早睡早起

充足睡眠是保持良好免疫力的基石,睡前练习瑜伽放松术也可极大的提高睡眠质量,从而增强身体免疫力。

2、涅悌法

使用涅悌法不仅能够洗掉黏液、病毒和细菌,防止产生黏液,而且还能对鼻粘膜产生舒缓调理的作用,每日练习涅悌法对预防感冒十分有帮助。

如果您已经感冒了,可以试着每天做3次涅悌(盐洗鼻腔术),冲洗掉鼻腔里的黏液。

3、瑜伽练习

蕙兰老师的每一套完整的姿势练习视频里,都包含了瑜伽姿势、瑜伽呼吸、放松术和瑜伽语音冥想,这几项关键的练习协同作用,能极大的增强免疫系统功能,如果可以挑选一些适合自己的视频节目,平日有规律的练习,就会对预防疾病起到积极的作用。