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轻轻松松练瑜伽—俯卧放松式

俯卧放松式给人以全身都得到休息、放松、神智警醒的总感觉。它轻柔地伸展背部、肩膀和两臂,帮助消除颈项强直僵硬。它帮助人们矫正圆肩、驼背的不良体态,以及脊椎骨盘错位的毛病。

做法:

1.请俯卧下来,把前额放在地上;

2.两臂向头顶方向伸出去,两手可以并拢,可以分开,掌心向下;

3.两脚脚背靠落在地板上,两脚内侧互相轻轻碰触或几乎相碰——怎么做舒适,就怎么做;

4.闭上眼睛,放松全身,正常而有节奏地呼吸。

你喜欢保持多久这个姿势,就保持多久;如果你是在治疗某种毛病,那就保持这个姿势十分钟或者更久些。