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真知灼见:要对自己的身体状态有所知觉

真知灼见:要对自己的身体状态有所知觉

每天都坚持练习瑜伽姿势对人的身心有很大益处。

您可以一天运动量大、一天运动量小这样交替着练;或者,如果愿意的话,也可以每天做中等强度的瑜伽练习。逐步订出一个最适合您的身体和个人作息方便的锻炼计划。

但是,为了做到这一点,你一定要对自己身体的感受愈来愈细心体察而且敏感。换句话说,你一定要特别留意自己身体的感受。你必须逐步了解自己身体的各种极限和需要,要学会察觉出自己身上某些区域积累起来的紧张和压力,然后做特定的瑜伽姿势练习来消除这些紧张和压力。要细心体察出身体某些部位的疲倦感,学会让这些部位休息,恢复精力。

练习瑜伽姿势会增强您对自己身体状态的知觉。当然,这样你就能够更好地照顾自己的身体了。