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为什么要练习瑜伽姿势?

为什么要练习瑜伽姿势?

1.瑜伽姿势让身体保持最佳的状态

(1)瑜伽姿势让人气顺体健

俗话说“通则不痛,痛则不通”。瑜伽、中医都认为,要想使身心达到最佳的状态,最好全身的气血经络关窍越畅通越好。

练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病,强身健体,对我们的身心健康产生莫大的裨益。

瑜伽姿势与针灸和太极一样,能打通经脉堵塞之处,促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力,发挥内脏的最佳功能,从而使身心达到最佳的状态。

有许多瑜伽姿势,包括那些简单温和的姿势,都能刺激按压人体的各种针灸穴位,从而对经络产生积极的作用。因此,经常练习各种瑜伽姿势能够促进气的流通和平衡。

(2)瑜伽姿势重建我的健康

来自北京的华先生说,瑜伽是我的“再生之母”。他在给我们的来信中讲述了自己的故事:

20多年前,即将大学毕业、风华正茂的我憧憬着美好的未来,一场突如其来的疾病却粉碎了我的美梦,不得已只好休学。我搜寻了各种最新医学、传统医学以及运动疗法,似乎都无济于事。与此同时,同窗好友纷纷出国、考研,找到了好工作。年纪轻轻的我还没来得及贡献社会和回报父母,就已经成了社会和父母的拖累。我备受疾病的折磨,感到前途一片渺茫,身心处在崩溃的边缘。

我拖着日趋孱弱的身体,在极度沮丧的心情中苦苦煎熬着。就在此时,电视里传出了温馨悦耳的音乐,我看到蕙兰女士在风景优美的环境下,用轻柔的声音讲述身心灵的道理,并教授一种奇特的姿势练习及冥想方法,这就是中央电视台播放的著名的 《瑜伽——自我身心锻炼法》节目。我被这美丽的场景深深地吸引了,便抱着试一试的念头开始随您学习瑜伽姿势的锻炼。后来,我又找到您出版的《瑜伽 气功与冥想》一书,我如获至宝,它让我能够更广泛、深入地了解并系统地练习瑜伽。

当时病弱的我经不起任何消耗型的锻炼,可越不锻炼就越加孱弱。而瑜伽的姿势轻缓舒适,不需要消耗大量精力,特别适合我的身体状况。美丽的画面、沁人心脾的音乐陪伴,再加上瑜伽休息术和语音冥想的练习,使我的身心迅速康复起来。我又找回了生活的信心,重新回到学校,完成了学业并顺利找到了工作。

后来,我的工作日益繁忙,出差、出国、应酬不断,但我内心一直有两个夙愿:希望有朝一日能见到您,当面感谢您给了我第二次生命;把瑜伽作为我的生活方式,一生都去实践推广,并与他人分享瑜伽的快乐。

我因瑜伽受益至今有20年了,一直渴望和更多人分享瑜伽的甘甜。看到现在越来越多的人喜爱瑜伽并从中受益,我由衷地高兴。

我会永远感谢您,并致以亲切地问候!

(3)瑜伽姿势助益身体状态

受先天(体质偏弱或偏强)、遗传、环境、年龄、长期的生活方式、是否有旧伤或宿疾等因素的影响,我们每个人的身体状况各有不同。瑜伽姿势可以根据我们的特性和个人不同的状况,使我们达到和维持在最佳的身体状态。

纵然瑜伽姿势对身体健康如此有益,但我们无论如何也不能存有一旦练习瑜伽,身体就绝对不会虚弱、老化以至死亡的幻想。

常言道“岁月催人老”,对自己有不切实际的期望,并将“完美健康”设定为目标,那我们就会像史先生一样,引致更多的压力、焦虑、失望以至愤怒,那反而就毁损了我们的健康!

史先生告诉我们,虽练了太极可还是觉得精力不济,甚至有时还会生病,所以他决定放弃太极改练瑜伽。练了瑜伽之后,他总体上感觉好多了,但总也有些日子没啥力气,有这儿痛那儿疼等要生病的感觉。他抱怨做了那么多的努力,还是没得到“完美健康”与幸福。他来信说到:

开始那会儿还挺高兴,觉得终于找到了“完美健康”的秘诀,现在这结果却让我有些灰心失望了。 

我们还真不知该如何回应他的问题,因为如果我们如实相告,他可能会更沮丧!但无论如何,我们还是要去除他的误解。

我们向史先生解释,瑜伽姿势或是任何其他锻炼的目的,不是为了得到“完美健康”。“完美健康”,应该是指躯体完全摆脱了所有痛苦,但这是不可能的,因为躯体和病痛,就像水和湿是一体两面无法分离一样。躯体的自然本性,决定了我们会有不适、压力、疾病、损伤、老化以及最终的死亡,显然这与完美无瑕的健康是相对立的。

瑜伽姿势对我们获得最佳的身体状态颇有助益,但最佳的身体状态与“完美健康”之间是有很大差别的,我们切不可将两者混为一体。

2. 瑜伽姿势让人心平气和有活力

瑜伽姿势的练习,让我们拥有宁谧的心境,充满活力。

马女士刚开始做培训师的口译工作时,觉得这份工作对她的身心都是很大的挑战。从早到晚,她都要打起十二分的精神来工作。由于翻译要不停地说话, 而且一站就好几个小时,往往下班回家之后,她累得连做饭的力气都没了,只想躺在床上大睡一觉。在越来越力不从心的状态下,她决定试试我们的“蕙兰瑜伽®简易系列”中的瑜伽姿势练习。她说:

在练习瑜伽姿势之后,我觉得周身上下有十分放松的舒适感,就像做了一次从里到外的自我按摩一样。我发现这真是给体力“充电”的一个最简单又有效的妙法。

身体过度紧张的时候,人虽疲乏却无法彻底放松入睡。睡眠不好,又会扰乱心理状态,给身体注入更多的紧张——由浅层的肌肉深至内脏器官。如此恶性循环,紧张将越发地深入。幸运的是,我们介绍的瑜伽姿势,将教你如何缓解身体的紧张,释放压力,来打破这个恶性循环。若能结合瑜伽放松术和语音冥想练习,你将获得宁谧的心境,充满活力。

有位看过我们电视节目的观众来信说:

在我忙得天昏地暗,精疲力竭的时候,你们的节目让我看到了一线曙光。虽然今天是我练习瑜伽姿势的第一天,但我已获得充沛的精力与从未有过的平和。

黄先生是位乒乓球选手。在跟着我们的DVD练了一节瑜伽课之后,他就喜欢上了这种练习。他感觉练习给他带来一种安宁的力量,这种力量与那种比赛之后兴奋不已的感觉截然不同:

我感到全身充满了活力,但同时内心却十分的安宁,感到很放松。通常,在比赛之后,颈部、腰背和右肩这些部位会十分僵硬酸痛。但在练完瑜伽姿势之后,我感觉有一股温和的能量在这些部位流动,通体舒泰、神清气爽,仿佛卸下了千斤重担。

3.瑜伽姿势让我们全面健美

很多人认为练瑜伽姿势能使身体保持灵活有弹性,而培养力量和耐力则需要做器械健身。其实,多数的瑜伽姿势都能在身体的韧性、力量和耐力上带来综合的功效。因此,仅仅做瑜伽姿势就能做到上述两点。

孟先生是位医生,每年都要去爬长城。2007年,41岁的他感觉自己爬得比往年都轻松,腿不酸、气不喘地就上了长城。他体力与耐力的跃增,跟过去10个多月来定期练习瑜伽是分不开的。

多数的瑜伽姿势都能对身体的韧性、力量和耐力产生积极的效果。这是因为瑜伽姿势以伸展或收缩的方式锻炼了各块肌肉。譬如顶峰式,需要靠腿肌和臂肌来对抗地心引力,才能将臀部向上提。此时大腿后侧肌拉伸、前侧肌收缩,腿肌因此得到了锻炼,而双臂承受着体重则使臂肌更加强健,与此同时,其他部位的肌肉也以各种方式参与了锻炼。

器械健身只能锻炼到局部肌肉,而且形成的肌肉都是短而大块的。而瑜伽姿势则能全面均衡地培养身体的力量和韧性。它不仅能强健肌肉,还能通过伸缩保持肌肉的灵活度,扩大活动的幅度。与此同时,当我们保持姿势或重复练习时,身体的耐力就增加了。

随着有规律的练习,我们很快就能觉察到自己的进步。身体越来越灵活,伸展的幅度也逐渐增大。随着体力和耐力的增加,我们能够把姿势保持得更久而不会感觉很费力。瑜伽姿势不仅全面地增进了健康,使我们的精力越来越充沛,还是一种全面的健美之道。