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听,一曲天籁轻响

听,一曲天籁轻响

瑜伽文献和已达最高觉悟的瑜伽精神导师们认为:瑜伽姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力的效用,却无法提供我们的精神需要。而瑜伽语音冥想可以培养出内在智慧与纯粹之爱,能消除我们的恐惧和焦虑,让我们品尝内心安和与深度喜悦。 练习瑜伽语音冥想的方法有多种,而聆听就是其中之一。~~~静心聆听仅仅聆听瑜伽语音就能净化心智与心灵,帮助我们逐渐进入三摩地的境界,让心灵处在十足的平和与舒畅中练习指导

瑜伽语音冥想·聆听篇

~~~~舒适地坐好或平躺后,

播放瑜伽语音音乐。

试着将抚慰精神的语音纳入耳内、沉入心中,并完全寄托其内。

哈里波 尼太·戈尔

尼太·戈尔 哈里波。

如果你盘腿席地而坐

那么在尾骨底端放个小枕头,

这样身体稍往前可能会更舒服些:

也可坐在一把直靠背的椅子上,

或仰坐在安乐椅上,

甚至仰卧或侧卧也行。~~~~~~~~用心聆听超然的语音,

敞开胸怀拥抱舒心的语音。

感受语音的声韵,

像滑丝般的清泉润洗着身心。

将心意,思想

休憩在超然的语音中,

感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。

可继续冥想直到整首语音结束,

或者重复播放~~~~~~~~我每天都会练习这种非常简单的瑜伽语音冥想。下班回家冲凉之后,我会放松地躺在床上,聆听超然的语音。让内心沐浴在语音之中,如同用水洗净身体一样,不仅减轻了压力,平息了白天积存的怨恨恼怒,还让我体验到从未有过的更高境界的内在快乐。