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官方博客 / 冥想与减压

瑜伽让久坐族变身窈窕淑女

     《蕙兰瑜伽国际电视系列》第14集包含了不少灵活腰部、纾解轻微腰背疼痛的练习,假如您久坐了一天腰背不适,这节课就很适合您!练习的最后是配合呼吸的瑜伽语音冥想练习,它可以使紧张忙碌的心情平静下来,也很适合在姿势练习课程开始前练习。 特别提示:这套电视节目,是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的瑜伽练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的,某些姿势做起来比较轻松,某些则比较有挑战性。我们在练习时,一定要听从身体的感受,谨慎小心的练习,有需要时,可以根据提示,按照降低难度的方法来练习,甚至跳过去不做。如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则,请点击这里查看安全指南。 请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示,再跟着练习。 [apsaraVOD...

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让内在的钻石再现光灿

我们时常会有愤怒、嫉妒、怨恨、贪婪和私欲,这些情绪会带给自己和身边的人痛苦。而且它们违背了我们真正的本质,即富于完美的爱和智慧。 根据瑜伽的观点,我们每个人内心都有一颗钻石,它就是完美的智慧和精神之爱。 但是,这颗钻石被私欲、愤怒等负面情绪包裹着,掩盖了自然的光芒。那我们如何将这些不良品性从心中清除掉呢? 瑜伽语音冥想练习洁净了这颗无价钻石上面沾染的灰尘,让我们的智慧和精神之爱的本性闪耀光芒。 历史悠久、传统公认的伟大圣人和瑜伽文献都揭示了,只要有规律地练习瑜伽语音冥想,我们会逐渐地体验到那原本就存于心中的内在安宁与喜悦。 ...

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瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心

瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心。自古以来,瑜伽语音冥想内在修养体系经由瑜伽冥想导师传递给子弟。也许你认为在当今的时代,繁忙的日程和繁重的责任使得我们不可能去练习冥想,但是需要明白,自远古以来有那么多人练习瑜伽语音冥想,其原因就在于它极为容易,人人都能练习,同时又极其有效,带给人们最高层面的益处。 这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积,更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧,并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。要享受饱满多汁的熟桃那甘甜的滋味,唯一的方法就是亲自品尝。同样的,唯有实践练习,才能领悟瑜伽冥想那美妙的益处。 ...

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无私关爱让生命绽放美丽芳华

我们每天都可以为他人提供一份极有价值的礼物,或许是一声问候,或许是一抹微笑,总之,你希望人怎么待你,你就要怎么待人。其实,无论是在公司或是在家中,关爱的态度、温馨的微笑会给我们每天的生活带来巨大的变化,让我们更有可能将温暖和爱传递给他人。 依偎在瑜伽语音的温暖怀抱中,我们能亲身体验到无条件的爱,并激发我们无条件关爱他人的热情,当心思意念越来越净化以后,对他人的关爱也与日俱增,并开始有宽广的胸襟包容他人的不足。 人人都渴望被爱,所以不求回报关爱他人的心态,是我们能给予他人最为珍贵的礼物。通过无条件地关爱他人,我们可以领悟到自己先天固有的价值。而且,无条件之爱的温暖,也能融化他人的心房,帮助他们认清及领悟其固有的生命价值。 ...

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秋季,如何排解职场抑郁情绪?

办公室里的职场人,总觉得自己有很多烦恼。随着秋叶开始慢慢飘落,有些人总会无端伤怀,甚至抑郁。当心哦,这就是值得警惕的秋季抑郁症,也被称呼为“悲秋”。那么该如何排解职场抑郁情绪呢? 瑜伽生活方式能帮助我们保持内心安宁与喜悦,对于捕捉不住的秋季变化,不管是秋风羞涩,还是落叶飘零,都能以平和的心境看待万物随自然的变化。 通过练习瑜伽姿势、放松和瑜伽语音冥想,吃健康瑜伽饮食,并为他人的福利而工作,就会培养出善良的心态,从而减少抑郁情绪对我们的影响。 很多研究表明,从事福利工作的人罹患抑郁症的比率较低。若能发挥自身天性,也就是以爱心来服务绝对整体,自然就能体验到更大的快乐。 因此,解除抑郁最有效的解药之一就是从事福利工作。通过为他人着想,我们关注的重点从个人的利益转移到他人的安康,就不会沉溺于痛苦和自怜中,降低抑郁几率。 每个人都可以将工作当做瑜伽生活方式的延伸,带着爱、服务而不求回报与褒扬的心态去工作,不仅可以培养精神之爱与智慧,还能让单调无味的工作充满了意义与目标。 此外,我们都知道,抑郁的主要原因之一是精神的空虚,通过瑜伽语音冥想,人们可以消除精神的空虚,体验到深刻的内在安宁。每当抑郁有如乌鸦在头顶上盘旋时,瑜伽语音歌舞就是把它驱散的绝佳妙法。 ...

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