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瑜伽语音冥想技法 之 气轮冥想

瑜伽语音冥想技法 之 气轮冥想

下面是气轮冥想的技法:

1.以舒适为准,坐、卧均可。

2.投入到静默瑜伽语音冥想中,练习约3~20分钟。

3.现在,把意念和超然语音贯注到两眉之间的中心点(眉心轮/印堂),心里继续默念超然语音,同时集中并意守在这一点,保持1~3分钟。

4.把意念和超然语音放在舌尖上。如果喜欢,可以把舌头后卷,让舌尖底部触碰上牙膛。(此步骤也可以省略)

继续在心里复诵超然语音,同时意守舌尖部位,保持1~3分钟。

5.接着,把意念和超然语音带到喉咙部位(喉轮)。在心里复诵超然语音,同时意守在这一点,保持1~3分钟。

6.把意念和超然语音往下带到心轮(膻中部位,位于胸窝的正中点)。在心里复诵超然语音,同时贯注在心轮,感觉胸部越来越温暖和舒适,继续做3~20分钟。全心全意关注着心轮,同时冥想并默念着超然语音。

7运用意念,把超然语音慢慢往下引导至脐轮。一边意守脐轮,一边把超然语音贯入其中,体会脐轮越来越温暖舒适,继续做3~20分钟。

温馨提示:如果喜欢的话,我们可以结合呼吸来默念超然语音:每次吸气,想象通过气轮吸气;每次呼气,想象通过气轮呼出。想象超然语音随着每次吸气进入到气轮中,又随着每次呼气渗入到气轮的最深层面。在我们的《冥想悠韵形神健TM》DVD产品中有更多的气轮冥想讯息。