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瑜伽语音冥想技法 之 群组瑜伽语音冥想

瑜伽语音冥想技法 之 群组瑜伽语音冥想

当你跟着我们练歌舞式冥想时,旁边有亲友看到,并跟着一块儿练,这就是群组的瑜伽语音冥想了。也就是说,两人以上的练习就是群组练习。群组的瑜伽语音冥想可以坐着轻轻地唱,也可以载歌载舞,欢跃拍手地练。

我们常常希望亲友也来参加我们的瑜伽培训或者学习休闲活动,这样就有机会一起做群组的瑜伽语音冥想了。虽然有些人刚开始比较拘谨,特别是在众人面前不太放得开,不过,通常没多久他们就能快活放松地敞开胸怀了。

如前所述,首要的就是别去顾虑你的形象,也无须担心你的声调如何。或坐或站,跳舞摇摆,眼睛是否闭合都无关紧要。你可以用各种中西乐器来伴奏,也可以清唱,练习群组的瑜伽语音冥想没有严格的规则。

群组瑜伽语音冥想既有趣又非常容易,因此有些人不能确定其是否真的有效,他们总以为好的效果都要靠历尽艰辛的苦修才能得到。真可惜,这些人将精神的快乐等同于郁闷与了无意趣。

群组瑜伽语音冥想是最简单、最快乐的练习,最伟大的瑜伽圣哲和文献一致认为那是冥想的最高形式。

一切荣耀归于群组的瑜伽语音颂唱,它可消除多年在心上积累的尘垢,并让我们尝到时刻渴望的蜜露。

                                                                                                                                                ——戈朗伽

一些学员在参加了我们的学习休闲活动后,给我们写来这样的反馈: 

听蕙兰瑜伽语音冥想的CD已有一段时间了,它总能让我感觉心平气和。学习休闲活动第一节课开始的时候,听到大家一起做瑜伽语音冥想的声音,我感觉自己被超然的语音紧紧地拥抱着,不禁泪如泉涌。后来,每次我们一起唱瑜伽语音,我总会有这种感觉。

北京4天的学习休闲活动太快乐了,哦,原来我们可以这样生活:唱歌、跳舞、关爱他人,我尝到了人生真正的滋味。

每次听到瑜伽语音,我就忍不住随着哼唱和跳舞。我们曾经一起度过的快乐时光真是难忘。

第一次参与群组的瑜伽语音冥想感觉真不一样,跟其他人一起唱歌跳舞,内心感觉到一种完全不同的快乐,太神奇了!

渐入佳境之后,就可以与亲友们一起做瑜伽语音冥想,还能用乐器或拍手的形式来增添节奏感。

如果你现在独自一人没伙伴,没关系,你可以跟我们一起练习一则新语音“玛丹那•莫汉那•木哇利”。开始的时候,你可以只是聆听这首新的超然语音,多学了几次后,就可以跟着一块唱了。

步骤如下:

①  播放随书赠送的DVD光盘,舒服地坐在地板或安乐椅上,要是感觉腰身疲乏了,还可以躺下来。当然也可以站立、摆动、起舞,动作不限,舒服就行。颂唱:戈帕拉·戈文达·哇玛·玛丹那-莫汉那……

②   开始的时候,请仔细听,让超然的语音进入你的耳朵和内心。

③然后,只要你想跟着唱,请随时加入,同时聆听自己唱出的语音。

④一般群组瑜伽语音冥想是由一个人领唱,大家应和。不过有时也没有领唱,只是大家一起唱。如经常练习的话,你会发现群组瑜伽语音冥想有各种旋律和风格,有的温柔舒缓,有东方岛国风韵;有的高亢激昂,酷似西方爵士摇滚;有的则轻快活泼,仿佛领你回归欢乐的童年。这些无国界、无种族的声乐与超然的冥想语音凝聚在和谐的气氛中,令我们心醉神怡。

熟悉之后,你还可以用中国、印度或西方现代乐器伴奏,与亲友一起练习。如果你刚好是音乐方面的专业人士或有音乐天分,还可以自己编曲,配上瑜伽语音欢唱。