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yoga的最佳时间是什么呢?

yoga的最佳时间是什么呢?

瑜伽的初学者,或者对瑜伽感兴趣的朋友们,经常会问及一个问题,那就是瑜伽的最佳时间是什么时候呢?

那就是瑜伽的最佳时间是什么时候呢

在回答这个问题前,不妨先说说“瑜伽”的日常练习都包括哪些呢?然后再来探讨各类型的瑜伽技法练习的最佳时间是什么时候呢?

“瑜伽”中最重要的日常练习都包括哪些技法呢?经常观看蕙兰老师视频的朋友们想必一定已经对这段片头的旁白耳熟能详:瑜伽是什么呢?它让身体放松,心灵安平警醒,它是内在的力量,是和谐是生命的全新展望…体验过瑜伽姿势的朋友都能感受到“瑜伽让身体放松,心灵安平警醒”。但是对于“内在的力量,是和谐是生命的全新展望……”,却并非都能理解其中缘由,要理解这一点需要您正确全面地认识并实践瑜伽。瑜伽是一个横广纵深的世界,而瑜伽姿势仅仅是瑜伽众多技法中的一项。

蕙兰老师始终在强调并推荐人们在平日生活中坚持习练以下四项技法:

  • 瑜伽姿势
  • 瑜伽语音冥想
  • 瑜伽呼吸术
  • 瑜伽放松术

接下来,就让我们回到正题,为您逐一介绍练习这四项瑜伽技法的最佳时间。

1、练习瑜伽姿势的最佳时间

对于瑜伽姿势练习,让你能坚持下去的时间段,就是你的最佳练习时间。因此,每个人都应该根据自己的具体情况,选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。般来说,大部分的人都会选择以下三个时间段来练习:早晨、中午以及傍晚早晨做姿势练习可以唤醒你的身体,给身体带来氧气,让你一天都精力充沛。一般来说,选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是,因为大部分人要上班或上学,早晨的时间毕竟有限,很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。如果你是上班族,那么午休的时候练习几个伸展姿势,就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后,姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来,为明天的工作或学习养精蓄锐。

当然,也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下,我们可以将练习分成两到三次来完成,每次花少量的时间既可。

2、练习瑜伽语音冥想的最佳时间

瑜伽语音冥想,是瑜伽中最伟大的赠予。瑜伽圣哲们一致认为瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心,因为能让人摆脱深度的焦虑和恐惧,并体验到内心深处的安宁、快乐,获致人生深刻的目的与意义。练习瑜伽语音冥想的最佳时间是在日出之前和日落之际,瑜伽传统中认为日出和日落之际是一天中最善良、祥和的时刻,在这样的时间段练习瑜伽语音冥想也更容易专注、保证质量。若你能坚持在每天的日出和日落之际安排出一段时间来练习瑜伽语音冥想,那是最好不过的了!

练习瑜伽语音冥想的最佳时间

但是,却不要因为这一点而限制了您的练习,瑜伽语音冥想是随时随地都可以练习的,你可以或坐或卧,静心聆听或是无意的聆听,轻声哼唱或是随着瑜伽语音冥想曲的节奏自由的摆动身体,完全没有什么条件的限制。充分利用时间练习瑜伽语音冥想吧!随时感受它带给内心的和平与安宁,练习越多受益越多哦!

3、练习瑜伽呼吸术的最佳时间

我们几乎从未想过呼吸的价值何在,多数人的呼吸都在无意识下进行,他们也不懂得利用呼吸来增强健康、活力及感知力,瑜伽呼吸能帮忙到您。一般而言,瑜伽呼吸可界定为有知觉的呼吸。

练习瑜伽呼吸术的最佳时间

瑜伽呼吸可以随时随地练习,比如入睡前、醒来后、练习瑜伽姿势前都可练习。您还可以把瑜伽呼吸变成您的第二天性,用对身心更有益地腹式呼吸来代替短浅的呼吸。

您可以单独地练习瑜伽呼吸,也可以把瑜伽呼吸与其它技法结合起来。在姿势练习中结合瑜伽呼吸,能帮您放松、做到进一步的伸展,并强化姿势的效益;在做放松术时结合瑜伽呼吸,有助于安抚和平静身心;在语音冥想中结合瑜伽呼吸,能帮助您集中心智。

4、练习瑜伽放松术的最佳时间

白天午间疲惫了,却没有足够长的时间补一个觉,短短15分钟的放松术就能帮您迅速恢复精力。晚上在瑜伽放松术中入睡也能大大地提升您的睡眠质量。除了这几个时间段,您可在任何需要的时候来练习它。可以说,练习瑜伽放松术的时间真的没有任何时间限定。

瑜伽是一个练习的过程,重在实践和持之以恒。希望这篇文章能帮助您高效、合理的安排自己的每日练习。