Top
Array ( [0] => [1] => 优质睡眠 [2] => 官方博客 [3] => 博客 )
结合呼吸练冥想,平心静气

结合呼吸练冥想,平心静气

温暖 

无论你是否相信太阳有温暖人的力量

只要坐在阳光下就会暖和

洁净

无论你是否相信水有洁净的作用

只要沐浴就能洁净身体

瑜伽语音

无论你对瑜伽语音冥想的效力是否有信心

只要亲身体验就能获益

这里为大家介绍习练瑜伽语音冥想的诸多方法之一的“配合呼吸的瑜伽语音冥想”。

1.平心静气,坐卧均可,舒适为先

2.注意呼吸

  • 开始意识到自己的呼吸
  • 吸气时,在心里对自己说:“我感觉到我正在吸气”
  • 呼气时,在心里对自己说:“我感觉到我正在呼气”

3.把超然的语音“尼太戈尔”加到呼吸里

  • 随着每次呼气,自然地说出“尼太戈尔”,要和呼气一样长(尼——太——戈尔尔尔尔)把注意力集中在抚慰人心的超然语音上每次吸气都在心里说“尼太戈尔”要保持和吸气一样长每次呼气,高声地念“尼太戈尔”要和呼气一样长

4.重复并专心聆听发出的“尼太戈尔”

  • 用心体会在喉咙中、舌头上、双唇间和脸颊上的声颤

通过这样的练习,让心灵在涓涓细流般抚慰人心的瑜伽语音中得到休息,可以涤除你所有的压力、烦恼和焦虑。

习练心得

从未接触过任何瑜伽的柳女士,工作压力很大,朋友希望她能好好地放松放松,就带来参加我们的学习休闲活动。我们在活动中教柳女士做结合呼吸的瑜伽语音冥想,做完后她告诉我们:“刚开始我也不确定是否能够练习,因为我从来都没练过任何冥想,而且我身体特别僵硬。试过之后我才发现,瑜伽语音冥想不仅简单,还给了我内在的快乐和心灵的安宁。”

看到柳女士的经历,你是否也想试一试呢?点击下面的视频跟着蕙兰老师一起来唱瑜伽语音吧~