Top
Array ( [0] => [1] => 清晨瑜伽 [2] => 官方博客 [3] => 博客 )
宁神静气,给身心做个SPA

宁神静气,给身心做个SPA

我们不曾在意过,呼吸竟然和我们的身心健康息息相关。当我们被愤怒、恐惧、焦虑等不良的情绪笼罩,或有压力、身体受伤时,我们的呼吸会变得短浅急促。深呼吸则对身心都有放松和积极的影响。

在需要时,我们应花几分钟时间,停下工作或家务,做几个深呼吸,感受每次吸进来的新鲜氧气唤醒了大脑,滋养饥饿的细胞,从而使全身放松并恢复活力。同时,这样也可以增进心理上的平衡,缓解紧张和压力,从而帮我们平复心情、舒缓神经。

瑜伽语音冥想,作为瑜伽所有技法中最了不起、最非凡至极的一种,可以帮我们缓解深层压力,消除根深蒂固的恐惧及焦虑,净化心灵,使思想平静安宁。

把瑜伽呼吸技法与语音冥想结合在一起,既可以深化我们的呼吸练习,极大地增强练习的效果,同时又可以使我们在精神上有所收获。

每天您都可以做几分钟这样的练习。清晨,跟着张蕙兰老师的CD一起做结合呼吸的瑜伽语音冥想,唤醒我们的身心,消除昨日的疲惫,给我们的身体带来新鲜的氧气和活力。您可以在每次瑜伽姿势练习之前做,平静我们的心绪,有助于更集中精力地去体会每个姿势带给我们身体的感受;也可以在瑜伽姿势练习结束之后做,缓解练习中身体所产生的疲惫和紧张,有助于我们更好地放松身心。

现在,放松您的身心,让我们一起来做个舒适的SPA吧!注意练习的时候不要屏气哦。