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翔鹰式:“低头族”们的贴心小技法

翔鹰式:“低头族”们的贴心小技法

无论是在街头、地铁里,还是在办公室,随时可以看到“低头族”们与手机埋头苦战。

时间长了,颈部有没有不舒服的感觉呢?

颈椎病绝非一日导致,每天练习10~15分钟的瑜伽姿势,可以远离颈椎病的困扰。

下面为您介绍一个虽简单但是有多重效益的姿势—-翔鹰式。

练习翔鹰式不仅可以强健虚弱的颈部,还增强了背、臀和大腿后侧肌肉的力量,能矫正含肩圆背的体态,同时有利于消化,还能促进腹部器官发挥最大的作用。

爱心提示:

1.如果没有足够的空间展开双臂,可以让手臂靠近躯干。

2.练习时请遵循《瑜伽姿势练习安全指南》。