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【谷雨时节】 让瑜伽健美身心

【谷雨时节】 让瑜伽健美身心

下周一就是“谷雨”了,这个节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,非常有利于农作物的生长。所以古人对这个时节有“雨生百谷”之说。

让瑜伽健美身心

节气

雨生百谷

春夏之交 

这真是个生机勃勃的时节,就让我们也如同受春雨滋润的小苗,让瑜伽滋养茁壮我们的身心。

练习瑜伽姿势强健身体;练习时一定要听从身体的感受,谨慎小心的练习;请遵循《安全指 南》,先仔细观看一遍视频和本文提示,再跟着练习。

1.趾掌平衡式:强筋健骨;维持和增加骨密度;培养耐力和平衡能力

小提示

1. 注意让手臂与地面垂直,如有需要可以先收回姿势来调整手的位置。

2. 注意收紧臀部腹部肌肉,脚跟向后推,以伸展小腿肌肉。

2.船式:提升消化能力增强脾胃功能;强健背部、腹部和大腿

小提示

如果感觉这个姿势太费力,也可以练习简易船式——将双臂置于体侧,在抬起躯干和双腿时,双臂停留在地面上,手肘做支撑。

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每天聆听瑜伽语音冥想曲吧,有规律的浇灌心中的那颗种子,它才能慢慢长大,最终绽放出智慧与精神之爱的烂绚花朵。

我们每个人的心中都有一颗完美的智慧与精神之爱的种子。瑜伽语音冥想就是让它滋长繁盛的超然之水。

谷雨宜食

适合食用一些补益气血的食物,以增强体质,如大枣、莲子、桂圆、菠菜等。