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全能明星瑜伽姿势和完全瑜伽呼吸

全能明星瑜伽姿势和完全瑜伽呼吸

瑜伽姿势虽有许许多多种,我们也没必要把每一种都学习和练习,不过这节课里包含的几个瑜伽姿势好比众多姿势中的明星,它们的功效很多也很全面,非常值得我们好好学习;姿势练习完毕是蕙兰老师细致指导的完全瑜伽呼吸法,它是最基本的瑜伽呼吸技法之一,也很值得我们去学习。这就让我们一同练习《蕙兰瑜伽国际电视系列 第19集》吧!

特别提示

请务必遵循《安全指南》和国际电视节目的的特别提示,练习前请先仔细观看一遍视频和文中小提示,再跟着练习。

目录:三角伸展式,眼镜蛇式,夕阳式,完全瑜伽呼吸法,瑜伽放松术与瑜伽语音冥想。

小提示

1,如有背部问题,建议您先咨询医生再练习夕阳式。

2,疝气、胃溃疡、肠结核、或者甲状腺机能亢进的朋友不宜练习眼镜蛇式。

节目最后的瑜伽语音冥想曲是《古音》

我们只要放松地聆听,心境便能逐渐平和下来。随之而来的则是智慧与精神之爱的盛放,让心中充满深刻的满足与喜悦。

姿势效益

三角伸展式——改善肤色,减轻背部不适,按摩腹器官。

眼镜蛇式——强化背部肌肉,恢复脊柱弹性,增加血液循环,提升呼吸系统、内分泌系统、消化系统、生殖系统的健康。

夕阳式——充分伸展整个背部及腿后肌群、小腿肌,消除紧张不安,恢复活力;同时可改善消化,缓解便秘,也提升了生殖系统的健康。

完全瑜伽呼吸法——净化血液,增进呼吸系统。放松的同时补充活力,提升耐力,让你容光焕发。并能使你更敏锐、警醒。