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幻椅式:耐力、力量与优美线条

今天我们会跟着蕙兰老师练习一个培养身体耐力与力量的姿势。只要缓慢从容地开始,别做过度,随着不断练习,你就会发现体力越来越强壮,肌肉线条也逐渐被塑造出来了。身体同时具备力量和柔韧性,才能说达到了最佳状态。可是,很多人误以为瑜伽姿势主要是培养身体的柔韧性,其实,瑜伽姿势同样能增强我们的力量。

幻椅式

务必详阅《瑜伽姿势安全指南》再开始下面的练习哦~

效益、图解、提示: