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【瑜伽自然疗愈】只要青春不要痘!

【瑜伽自然疗愈】只要青春不要痘!

绿意充盈的夏季,万物生发饱满,纷纷紫紫花未逝,在这个万物晒美的季节里,如果脸上出痘痘,那是多么煞风景的一件事啊。如何防痘痘!有了瑜伽健康生活方式做指引,其实一点也不难。

【瑜伽自然疗愈】只要青春不要痘!

一、保养身体部分—瑜伽姿势

配合着瑜伽姿势练习能够帮助我们调节内分泌系统,防止痘痘再生长。因为练习瑜伽姿势与针灸和太极一样,能够打通经络堵塞之处,经常练习各种瑜伽姿势能够促进气的流通和平衡哦,接下来就跟着小编动动手脚吧。

请缓慢细心地练习瑜伽姿势,听从身体的感受。遵循《安全指南》,请先仔细观看视频和文中提示后再跟着练习。

1、三角伸展式

♥这个简单的姿势能够刺激神经系统和消化系统、消除便秘并修饰腰部线条。

2、狮子式

♥别因为害羞而放不开哦,这个姿势舒展脸部肌肉,对眼睛、甲状腺和在颈部、眼耳内的腺体都有益处。同时因有涉及屏息的过程,如有心脏或血液循环问题,请在练习之前咨询医生。

3、叩首式

♥叩首式能够预防椎间凸出而压迫神经,调理生殖系统,改善气血循环问题,是头倒立式极佳的替代姿势。有颈部问题、眩晕、心脏或血液循环问题,请不要练习这个姿势。

4、抱膝放松术

♥仰卧,弯膝让脚底贴地。稍收下巴可舒缓紧绷的后颈部。可在头下放块折叠的毛巾让颈部更为舒适。

后腰下压,两膝收向胸前。十指相交,在胸前抱膝。让背部逐渐柔软和延伸着。也可左右来回小幅度地轻轻摆动。

抱膝放松术能够温和地按摩腹部器官,促进消化,缓解胀气和便秘,同时帮助舒缓神经哦~

二、养成健康的饮食习惯

瑜伽饮食符合人体构造,建议将饮食方式慢慢地调整为健康的瑜伽素食。

【瑜伽自然疗愈】只要青春不要痘!

三、休憩心灵—瑜伽语音冥想

竹摇清影罩幽窗,两两时禽噪夕阳。恬噪的夏季,让我们在日常生活中多聆听唱诵甜美的瑜伽语音来消除不良情绪,打扫心灵垃圾吧~

四、睡眠及其他

【瑜伽自然疗愈】只要青春不要痘!

1、遵循规律,早睡早起。睡眠不好可是美容的天敌,尤其是晚睡的习惯,痘痘横生、肤色暗沉、黑眼圈经常与其为伍。我们应该尽量在晚上11点以前入睡。假如你有晚睡的习惯,可以尝试调整睡眠时间–逐渐提早就寝时间,每晚提早10~15分钟。

2、注意面部清洁,洁面之后,不要再用不干净的手去触碰面部。

3、注意卧床整洁,勤换洗枕巾,被单。

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