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天籁轻响 静心聆听

天籁轻响 静心聆听

瑜伽文献和已达最高觉悟的瑜伽精神导师们认为:瑜伽姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力的效用,却无法提供我们的精神需要。而瑜伽语音冥想可以培养出内在智慧与纯粹之爱,能消除我们的恐惧和焦虑,让我们品尝内心安和与深度喜悦。 练习瑜伽语音冥想的方法有多种,在这篇短文里为您介绍了一种主要的习练方法——静心聆听。

 静心聆听

  • 仅仅聆听瑜伽语音就能净化我们的心智与心灵,帮助我们逐渐进入三摩地的境界,让我们的心灵处在十足的平和与舒畅的状态中。

               方法:

  1. 舒适地坐好或平躺后,播放瑜伽冥想音乐。试着将这抚慰精神的语音纳入耳内、沉入心中,并完全寄托其内。哈里波 尼太•戈尔,尼太•戈尔 哈里波 。
  2. 如果你盘腿席地而坐,那么在尾骨底端放个小枕头,这样身体稍往前可能会更舒服些;也可以坐在一把平直靠背的椅子上,或仰坐在安乐椅上;甚至仰卧或侧卧也行。
  3. 用心倾听超然的语音,敞开胸怀拥抱舒心的语音。感受语音的声韵,像滑丝般的清泉润洗着身心。将心意思想休憩在超然的语音中,感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。
  4. 可以继续冥想直到整首语音结束,或是重复播放。

北京的朱先生给我们来信说: 

我每天都会练习这种非常简单的瑜伽语音冥想。下班回家冲凉之后,我会放松地躺在床上,聆听超然的语音。让内心沐浴在语音之中,如同用水洗净身体一样,不仅减轻了压力,平息了白天积存的怨恨恼怒,还让我体验到从未有过的更高境界的内在快乐。

欢迎亲点击观看瑜伽语音冥想视频:《蕙兰瑜伽的旋律》哦^&^