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驱走春困,瑜伽练起来

驱走春困,瑜伽练起来

经过多雨的清明时节之后,天地万物都被润洗一新,景色分外清丽。但是潮湿的天气却容易让人们产生疲乏困倦、昏昏欲睡的感觉。如何消除春困,健康的瑜伽生活方式为您提供了很多有益的妙招哦!

一、瑜伽姿势练习

在清晨就做一些瑜伽锻炼,可以让你以精神百倍的迎接新一天的开始,提高一整天的工作学习效率!

目前我们每周都为大家推出一集蕙兰瑜伽国际电视节目,每集20分钟左右的时长十分适合在时间宝贵的清晨练习。

假如您发现20分钟的练习时间也很难安排,那也别灰心,其实哪怕在清晨只花几分钟的时间,练习两三个瑜伽姿势,也会让你整个上午的感觉都大不相同哦!

一定要听从身体的感受,谨慎小心的练习请遵循《安全指南》,请先仔细观看一遍视频,再跟着练习。

① 蜂雀式

清晨是一日当中身体最为僵硬的时候,从灵活关节的运动开始练习是个不错的选择。这个姿势可以释放掉肩颈、上背部的紧张,还可加深呼吸,让更多的氧气注入身体,不知不觉间你便会觉得神情志明了。

② 拥抱天空式

这个全身的伸展练习,配合着深呼吸,可以振奋整个身体。

小提示:

1.如果踮起脚难以平衡,便无需踮脚。

2.如果心脏或有血液循环问题,就不要长时间高举手臂。 

小贴士:如果可以到户外练习,沐浴在清新的大自然美景中,也可让人们更加精神焕发。上面两个站姿就非常方便在户外练习。

二、睡眠及饮食

应尽量早睡早起。每晚11点前务必上床入睡,早上5—6点起床。切记不可熬夜,否则疲乏会时时伴随着你。

春天,品种繁多的蔬菜水果先后上市,适当选择一些,有助于提升精力,振奋精神。

如果平日饮食油腻肥厚,也会造成身体的疲劳困倦。富含各种蔬菜水果的健康瑜伽饮食(不排除乳制品的素食)能让你的神志更加澄澈清明。

另外推荐给大家一款即可提神醒脑,又不含咖啡因的健康饮品——大麦茶。

将大麦制成茶饮,清凉爽口,有提神醒脑的功效。     

                                                       ——《蕙兰瑜伽1 生活方式与自然疗愈》