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几个极好的瑜伽姿势,让精气神伴着春临大地一起升腾!

几个极好的瑜伽姿势,让精气神伴着春临大地一起升腾!

春季是一年之中最富有生机的季节,年假过去,怎样以崭新的面貌迎接新一年的来临呢?推荐给亲们一组温和的瑜伽姿势练习,让您体舒气顺,精神振奋!

瑜伽、中医都认为,要想使身心达到最佳的状态,最好全身的气血经络关窍越畅通越好。瑜伽姿势与针灸和太极一样,能打通经脉堵塞之处,促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力,发挥内脏的最佳功能,从而使身心达到最佳的状态。

练习时请遵循《瑜伽姿势练习安全指南

①增强精力呼吸法

练习该呼吸法强健肺部,加深呼吸,从而增加血液中的氧气量,促进血液循环,让身体放松,充满活力,当然能量满格!

若感觉有难度,可以按照下面的降低难度法提示练习:

1.坐在椅子上练习。

2.手臂只抬到舒服的高度。3.若把气吸满有困难,适度呼吸即可。

环境允许的话,到空气清新的户外或小区公园中进行效果更佳。

②踮脚伸展式

练习该姿势能够充分地伸展脊柱、并促进深长的呼吸,带给身体及大脑清新的氧气和活力,使您精力充沛。

 做这个姿势时,如果有高血压、心脏或血液循环问题,两臂只举到肩膀高度就好。

为了保护后腰,练习过程中时刻收紧臀肌,同时可更好地塑造优美身形。

③幻椅式

练习该姿势能够驱赶睡意、振奋精神,同时培养耐力。

若有高血压或心脏病,请只练习暖身动作,不要把手臂向上举起或者长时间保持姿势。

④绕臂扭转式

练习该姿势在灵活脊柱,培养好体态的同时,按摩了腹内脏器官,增加了体内流动的能量,增强精力,释放紧张。

简简单单的四个瑜伽姿势练习,使身心焕然一新,何乐而不为呢?当然还有其它一些瑜伽姿势,也可促进气血流通和平衡,不过无论练习何种姿势,请您记得练习时,一定要仔细聆听身体的感受,在自身极限范围的边界,缓慢,细心的做动作。