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改善消化功能,增强精力—-双生龙式

大家在长期久坐或压力山大时,是不是常会感觉肠胃不舒服,消化能力有些衰减弱?这是因为长期久坐会导致腹肌以及肠脏腹脏器官变的虚弱,缺乏动力。双生龙式可以伸展、挤压腹部区域,能够帮助疏通堵塞、加强能量的流动,还能按摩和伸展肠道,刺激肠蠕动,从而增强小肠对营养的吸收,推动大肠顺便排除废物。

如果在喝过一两杯水后做这个姿势,更有利于达到这一效果。练习这个姿势对练习场所要求不高,不需要瑜伽垫,在公园、家里、办公室都可以练习。不但如此,它还能让人消除紧张和压力,精力充沛。

最好在饭前练习,或者在饭后两小时以后练习, 练习之前,请先仔细阅读《瑜伽姿势练习安全指南》哦!

练习时,想象我们的双臂就是两条龙,缠绕着身体这根柱子水平扭转。保持下巴水平,随着每次呼气,轻轻地增加扭转力度,注意保持上身完全地放松。这个温和的扭转可以缓解肩、臂和髋等部位的紧绷,并舒展了大胯、后背、肩膀和颈部等处。

记得双臂也是放松的,随着身体的扭动而自然甩动。手臂在左右甩动时,就会自然地轻拍到肾脏和腹部器官,从而刺激各内脏的蠕动,减轻因浊气、胀气所引起的不适。

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