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为运动达人量身定制的释压瑜伽

为运动达人量身定制的释压瑜伽

运动达人们,有没有试过在跑步机上大汗淋漓之后做几个简单的瑜伽姿势来平衡和放松一下身体呢? 现在,我来分享一下自己的小体验吧 ~

周末的某天,天气很棒哦~就是那种阳光灿烂、蓝天白云、天高气爽,在雾霾施虐的北方城市,能让人感动得要流鼻涕的那种晴朗天气,O(∩_∩)O哈哈~ 所以呢,小薇我这个懒惰菜鸟瑜伽选手,在这样新鲜空气的诱惑下,被闺蜜强拉去附近的小公园跑步啦!

(悄悄话:其实,这个闺蜜~~~就是我那勤奋努力的老公,哈哈~嘎嘎~)

到了公园,感觉真心不错啊,是个能让人心情变得很好的地方~ 跑步30分钟后~ 不行了,o(╯□╰)o 累了,气喘得厉害。感觉还是练习瑜伽姿势舒服啊,对了,何不练几个瑜伽姿势放松放松呢?虽然没有瑜伽垫,不过我的瑜伽老师不是说了嘛,有些简单的瑜伽姿势随时随地练习的哦!就像今天给大家推荐的这些。 ♪(^∇^*)

先来一个肩膀转动式吧,刚活动了下肢,再活动上肢来平衡一下~ 脑海里忽然冒出瑜伽老师常说的那句话:“感觉你的转动的双肩,就好像两个滚动的车轮一样……”

爱心提示:练习时,请务必遵循《瑜伽姿势练习安全指南》练习哦。

1.肩膀转动式

虽然冬天衣服穿得比较多,但是做这个姿势一点不会困难哦~ 做完之后感觉到肩膀和整个上背部都活络轻松了。 下面再来伸展一下身体吧(*^﹏^*)

2.踮脚伸展式

•这个练习后,有没有感觉到,刚才跑步的疲劳感一扫而空了,精力又回来啦~ 跑步之后,再伸展一下两腿后侧的肌肉,能更好得放松腿部肌群。而且,对于我这种经常看电脑的桌宅一族,太需要伸展一下啦。 不然腿越坐越粗,屁股越坐越大~~~

3.侧伸展式 注意啦~有心脑血管及循环问题的朋友只做降低难度法,有背部问题的朋友请先咨询医生,并只做降低难度法。

做完这个姿势后,轻闭双眼,怎么样?感觉舒服吧!小小姿势妙处多,不练不知道,一练惊喜到。哈哈~简单,易做,五分钟搞定。健身房锻炼或公园跑步之后,亲们都可以练一练哦!

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