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瑜伽歌舞:给你内在的美丽、喜悦与满足

瑜伽歌舞:给你内在的美丽、喜悦与满足

烦恼、恐惧、焦虑、嫉妒愤怒、怨憎、贪欲等

仿佛是一群重重压在心头的乌鸦

我们如何能卸下它们?

很简单,只要丢掉以前的错误观念

别再认为瑜伽冥想是生硬呆板无味的事情

你可以自在无拘地跟着语音节奏摆动跳舞或拍手

这时,那些压在心上浓雾般的烦恼、恐惧和忧虑等

就如受惊的乌鸦般全都飞走了

培养内在智慧与纯粹之爱,让我们品尝到内心安和与深度喜悦。

瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的赠予!

瑜伽语音冥想·歌舞篇

从孩童到老人,人人都喜欢唱歌跳舞。瑜伽把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵,并让身体随着超然的语音自然地舞动,这样练习瑜伽语音冥想不仅简单有趣,而且还极其有效。

自在无拘卸下心头重担 

瑜伽歌舞的练习有一些显而易见的好处,比如放松紧绷的肌肉,使我们精力充沛;促进体内之气在中经流动,从而使自己变得健康和快乐。

不过可能更重要的是,正如开篇所言,这样的练习可以帮我们消除那些压在心上,如同浓雾般的负面情绪,安宁、喜悦也便随之而来了 。

练习指导

① 播放视频,开始的时候,先仔细听,让超然的语音进入你的耳朵和内心。然后,只要你想跟着唱,请随时加入,同时聆听自己唱出的语音。

②渐入佳境之后,你就能够开始随着语音舒服自在、轻松自然地摆动身体,而不会紧张。先只是合着节拍摇摆,然后渐渐地增加动作,手臂、双腿的动作应自然放松,还可以配合音乐以手打拍。

③整个练习过程中持续聆听和复诵超然的语音。

④别去想“做得对不对啊”,因为瑜伽语音冥想的练习并没有严格的规则。

小提示

一开始,在众人面前,你可能不容易放的开,如果因为这个原因而限制了你做歌舞形式的瑜伽冥想,那可以先自己在家里练习一段时间,逐渐就不会那么在乎个人的“形象”,而能无拘无束地和大伙儿一块儿做跳舞颂唱的冥想了。

别在意你的外形

别在意他人的目光

别在意你的形象

别怕弄乱了发型

也别怕汗湿了脸颊

把顾虑都丢在脑后

随着瑜伽语音唱着、跳着、击拍着,

开始品尝那你从未尝过的喜乐吧! 

如果您希望深化瑜伽语音冥想,瑜伽练习、瑜伽哲学、世界观和瑜伽生活方式的理解和认知,推荐您参加我们的线下活动,请关注我们的官网和微信,了解最新活动讯息。