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蕙兰瑜伽 / 博客
如何帮助孩子健全自尊与自爱?

如何帮助孩子健全自尊与自爱?

对于青春期的孩子,父母真心的关爱可以引领他们走出迷惘、困惑和焦虑,并能帮助建立健全自尊和自爱。温暖而充满爱的亲子关系是孩子自尊心的基础,也是他们学习和成长的动力。一个渴望被父母接受又缺乏关爱的孩子,常常会表现为缺乏学习的动机。 当孩子经历难关时,不要试图训斥或唠叨孩子,在他们心灵最脆弱的时候,必定更加渴望被父母接受与关爱,因此,此时除了温柔关切以待,不妨在家中轻声地播放抚慰人心的瑜伽冥想音乐,让孩子在超然语音的怀抱中,感受到爱的慰藉,这样压在心头的种种恐惧和忧虑,就会如受惊的乌鸦般无影无踪了。 ...

夫妻相处之道:由迷恋到真爱

夫妻相处之道:由迷恋到真爱

婚姻生活中,随着激情或浪漫的情怀逐渐消退,夫妻双方与其试着重燃烈焰,不如设法将迷恋转成真爱。如果你总是被对方的外在美丽或财富所吸引,并以此满足自己的欲望和填补内心的空虚,而当对方的这些特质消失或激情阶段结束以后,就不再关爱对方,那么,这种因迷恋而产生的所谓的“爱的关系”就与我们的外表或财富一样短暂易逝。 因此,我们应该在婚姻与爱恋关系中,学会关注对方的健康与精神福利,并总是想着怎样才能帮助关爱到对方,只有这样,你们之间爱的关系才能在日常生活与柴米油盐中不断升华,由刚开始的迷恋彼此逐步转化为真爱对方,婚姻与爱恋关系也会越来越和谐美满。 大部分婚姻关系最初都是从激情开始的。因此,双方都应努力深化这种关系的性质,让它朝着真爱发展并减少私欲的成分,这一点至关重要。有规律地练习瑜伽语音冥想,能帮助我们培养深度的内在智慧,我们才能分清迷恋与真爱;拥有纯洁的精神之爱,我们才能摒弃内心的私欲,不断地内省,真诚地关爱他人。 ...

你学会倾听了吗?

你学会倾听了吗?

我们会讶异于人们如此感激我们专心有礼地倾听他们说话。事实就是这样,倾听别人说话虽是小事一桩,却能在改善人际关系方面创造奇迹。 听和说同等重要。我们总以为不用费心去听,声音就会自动飘进耳内。其实,声音确实是不费事就自动进入我们的耳朵,但要理解或记住其中的含义,就需要主动集中注意力。 不专心听人说话,最常见的原因就是想趁机偷点小懒。这可能是多年的积习:坐在那里消极被动地听任声音飘入耳中,能听到点什么就是什么,其他的就左耳进右耳出了,这样当然会比全神贯注地听人说话要省力多了。 不认真倾听别人说话,是不尊重人的表现。 其实,向别人表示敬意的一个很重要的方法就是:当他人对我们说话时,明确示意对方我们愿意洗耳恭听,了解他们的意见和看法后,再发表自己的看法,请他们不吝赐教。我们养成了专心地听取他人的想法并积极地思考的习惯,就会收获意外的惊喜。 ...

爱TA,就给TA一点独处的时间吧

爱TA,就给TA一点独处的时间吧

很多人以为只有两个人时刻在一起,才会培养对彼此深厚的感情和爱。尤其是处于热恋中的情侣,这种想法也相当普遍。通常,如果对方想独处,我们就会觉得亲爱的TA是否已经不再爱我,进而还会产生焦虑和恐惧。 其实,给对方一个独处的空间,也是爱对方的一种方式。若想时时刻刻呆在一起,其实是件挺辛苦的事,也许对方正在面临着压力,需要一点个人的空间,给精神“充电”,以便有足够清晰的思维和活力去面对生活的种种挑战。 鲍勃.迪伦就曾经说过这样一句很经典的话:“有时候男人需要独处,却找不到一处让我躲避的地方。”生活中的压力无处不在,每个人都是独立的个体,需要独处的时光,用以自省和增强内在的修养。 如果我们真爱对方,也希望能为对方的快乐做点什么,那就需要给彼此足够的私人空间和自省机会,让对方可以在精神上有所成长。这样人与人之间的关系也会越来越和谐,越来越甜蜜! ...

心若安好,便是晴天

心若安好,便是晴天

任世间沧海桑田的变幻,一代又一代人付诸一生都在追逐幸福的曙光。而今时的我们却也只能在无尽的压力中疲于奔命,时间稍纵即逝、新知识千帆竞逐、体力不济、永远都做不完的工作…… 谁不曾有过如诗般的向往,谁又不曾期待那样一种恒久的安全感? 我们付诸一生去追逐,可内心那份安全与饱足却往往并不如期而至。你的内心可曾真正感到安全过?那令人窒息的压力并不全都来自外界,很大一部分是源自于我们内在的匮乏。 当我们内在的力量不足,即便很小的事情,也可能成为我们不小的压力。由此而触发的烦恼和忧虑,又会带来新的压力,如此循环往复,自然压力山大。 人生一世,不如意者十之八九。外界的风起云涌你我无法左右,但却可以经由培养内在的智慧、过健康的生活方式来改善自己的状态,于惊涛骇浪中守得一份内在的安然。 古老的瑜伽文献和一代代瑜伽圣哲都在揭示:瑜伽语音冥想可以培养出内在智慧与精神之爱,能消除我们的恐惧和焦虑,让我们品尝内心的安和与深度喜悦。 当我们拂过这半世的浮华,你是否曾在某个月夜感叹过:心若安好,便是晴天;心若苦楚,必生悲凉…… 如果您愿意,可以开始尝试有规律地练习瑜伽语音冥想,内在深处的夜将被那启迪的智慧之光照亮,使我们在前进的道路上永不迷失。 ...

滚石乐队:我为什么得不到满足?

滚石乐队:我为什么得不到满足?

数十年来,最著名、最成功的摇滚乐队之一“滚石乐队”有一首经典名曲一直被大家传唱,歌名叫《我得不到满足》,其中有句歌词是这样的:“我得不到满足,得不到满足。尽管我努力,努力,再努力。我还是得不到,得不到。”乐队的成员名利双收,家财万贯,享尽所有钱能买到的感官享乐,但是他们的歌表达出他们还是不满足。 名利无法让我们获得满足 名利并不会使我们生活中的痛苦消失。事实上,当我们拥有一切的时候,反而会产生一种“高处不胜寒”的感觉,失去了生活的动力,不知道如何才能得到真正持久的快乐。富人当中愈演愈烈的酗酒、吸毒和自杀现象正说明了他们生活的悲惨空虚。 如果我们想要通过世间的感官享受、物质财富和你情我爱等方式来填补心中的空虚,那么不管我们怎么努力,即使在这个过程中可以体验到稍许的快乐,也只不过像萤火虫的微光不足以照亮暗夜那般,无法满足我们饥渴的心,总感觉缺少些什么! 来自正统瑜伽的幸福秘诀 有幸的是,神秘古老的瑜伽文化精华薪火相传,通过达到自我认知的先辈们的智慧,我们在瑜伽科学中找到了答案。 我们了解到幸福分为许多的类型和层次,获取的方式也不同,比如说,某类幸福感是可以通过感官享受、感情关系、名利财富、世俗知识的累积来获得的。这种追求并不是邪恶的,却并不完美。 除了爱,没有任何事物能给我们带来更多的喜悦和幸福。然而,俗世生活中的爱,多数都掺杂着私欲、恐惧、失望、忧虑、仇恨等情绪,它好似那河中倒影,在潺潺流水中反射出一种扭曲的映像。所以,我们心里渴望的那种纯洁、未曾污染的完美之爱,就得不到了。高尚的智慧和纯洁完美的爱是真正幸福泉源的精髓。 探寻内在深处的幸福源泉 在《蕙兰瑜伽2:释压、定心、幸福冥思》一书中,柏忠言宗师和张蕙兰老师为我们揭示了人生之秘:世上存在着永恒快乐的源泉,它无限深邃,又浩瀚无边,取之不尽,用之不竭。在这个幸福泉源中尝到越多的甘露,就越能感受到内心真正的安宁与满足。 通往这泉源以及获得这幸福体验的道路,就是我们所知的“瑜伽”。 正如瑜伽圣典中所描述的那样,获得至高快乐、安宁祥和、喜悦、充满意义的幸福生活以及超越对死亡的恐惧,都是修习瑜伽所要取得的丰硕果实。它的精髓就是安宁、智慧与纯粹的爱。 瑜伽语音使精神之爱闪耀光芒 美丽的钻石藏在地底深处,它虽埋藏于黑暗之中,但依然是钻石,泥土和沙砾只能暂时掩盖它那魅力夺目的光芒,让其价值暂时不被发现。 与此相仿,精神之爱及智慧早已存在于人心,但它就像钻石被沙砾和泥土掩埋一样,被嫉妒、贪婪和愤怒所污染,需要洗去污垢。我们本有的精神之爱及智慧只有通过我们自身逐步净化,才会更加光彩照人。 达到觉悟的圣哲们和瑜伽文献表明,瑜伽语音冥想是达到净化目的的最佳途径。随着我们的心在语音冥想中得到净化,我们会逐渐地体验到内在安宁。在这种平和的心态下,精神之爱萌发,这使我们体验到那渴望已久的幸福喜悦。 瑜伽语音冥想是瑜伽的灵魂与核心,无论男女老少,人人都能练习,同时又极其有效,光靠聆听或复诵,就能带给人们最高层面的益处。这个极好的练习帮助我们减轻日常压力的堆积,更重要的是它能让我们摆脱最深层的焦虑和恐惧,并认知那渴望已久的内在深刻的安宁与精神快乐。 ...

真知灼见:瑜伽语音冥想带给您的不止心境安宁

真知灼见:瑜伽语音冥想带给您的不止心境安宁

有些人误以为心境安宁就是瑜伽语音冥想的目的或者最终境界了。其实不然。心境和平安宁仅仅是瑜伽语音冥想的开始。 在这种安宁之后,还有真正的内心满足,智慧与心得改变,从充满欲念变为充满着爱,还有品行的改变,从自私自利变为无私忘我。 现在让我们做一会瑜伽语音冥想吧。 ...

每个人心中都有一颗璀璨钻石

每个人心中都有一颗璀璨钻石

瑜伽冥想最终的目的是培养智慧与精神之爱。瑜伽观点认为,最本真的精神之爱与智慧,其实早已在每个人心中存在了。 “纯粹的精神之爱永远在生灵心中,而不是从其他途径获得的。当内心被瑜伽语音冥想净化时,这种爱自然便会苏醒。”       ——瑜伽经典 但是,我们与生俱来的精神之爱和智慧被私欲、贪婪、愤怒、嫉妒、仇恨等等负面情绪所蒙蔽和污染,就使深藏在我们内心的璀璨钻石失去了光芒。 瑜伽语音冥想的修炼是打磨这颗珍贵无比的钻石,使内有的智慧和精神之爱重新闪耀光芒。 水和凿子凿开了钻石外围的石砾、泥土和各样的杂质,同样的,瑜伽语音洁净了我们那被物质污染的心。这是所有瑜伽圣典文献的总结。 随着我们的心在语音冥想中得到净化,我们会逐渐地体验到内在的安宁。在这种平和的心态下,精神之爱萌发,这使我们体验到那渴望已久的幸福喜悦。 ...

温柔的话语成本低,价值高

温柔的话语成本低,价值高

如何在职场和生活中获得良好的人际关系?怎样才能让别人接受我们善意的提醒?在瑜伽中有一句古老谚语:温柔的话语成本低,价值高。如果我们能对他人以礼相待,以和善的方式表述观点,那么很多争执其实是可以避免的。 伟大的圣贤曾经说过:诚实的意思是以和颜悦色的方式说真话。不管对象是长辈的父母、师长,平辈的朋友、爱人或晚辈的子女、学生,和蔼可亲的表达和尊敬礼让的态度是高效地沟通,维护与促进和睦关系的万能良药。 发表意见或见解的时候如果自以为是、态度粗暴,只会激怒对方,引起不必要的争执和冲突,让双方都感觉到压力。有时候虽然我们明白应该温和谦逊,但一急起来就顾不上了。所以除了平时要养成温和谦恭的好习惯,我们更应在急切的情况下,不忘提醒自己以礼敬人。 还有一点至关重要,我们都知道自己有时候也做不到对他人温和友善,所以也应理解他人偶尔的粗鲁和失礼。既然我们希望得到他人的包容,那么我们也应准备包容他人。这样的慈心和善意,也就成了和谐关系的润滑剂了。 ...

学会倾听是改善人际关系的良药

学会倾听是改善人际关系的良药

我们会讶异于人们如此感激我们专心有礼地倾听他们说话。事实就是这样,倾听别人说话虽是小事一桩,却能在改善人际关系方面创造奇迹。  听和说同等重要。我们总以为不用费心去听,声音就会自动飘进耳内。其实,声音确实是不费事就自动进入我们的耳朵,但要理解或记住其中的含义,就需要主动集中注意力。 不专心听人说话,最常见的原因就是想趁机偷点小懒。这可能是多年的积习:坐在那里消极被动地听任声音飘入耳中,能听到点什么就是什么,其他的就左耳进右耳出了,这样当然会比全神贯注地听人说话要省力多了。 不认真倾听别人说话,是不尊重人的表现。 其实,向别人表示敬意的一个很重要的方法就是:当他人对我们说话时,明确示意对方我们愿意洗耳恭听,了解他们的意见和看法后,再发表自己的看法,请他们不吝赐教。我们养成了专心地听取他人的想法并积极地思考的习惯,就会收获意外的惊喜。 ...