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蕙兰瑜伽 / 冥想
冥想的提示

冥想的提示

在一般人看来,冥想二字是在非常安静的地方,闭目盘腿打坐,手指或手掌还有个特别的摆法。可是,这种特定的打坐姿态,并非真正的瑜伽冥想。确切地说,良好的姿态只是瑜伽冥想前的预备练习。瑜伽冥想的真意是把心、意、灵完全专注在原始之始中...

我的身体受伤了,还能做瑜伽练习吗?

与其以消极的态度看待受伤,不如把它看做一个可以让我们从事更多精神培养练习的机会,我们把平时用于身体锻炼的精力拿来用在练习瑜伽语音冥想,事实上身体也需要休息和疗愈,何不趁此机会让它休息一下。这是瑜伽语音冥想的最美妙处之一——当身体无法做姿势练习时,你仍然可以练习瑜伽语音冥想。  ...

可否躺着听语音,或者不注意呼吸去坐着听?

做冥想时你们要求呼吸要深,可是我不知怎么搞的不管是坐着还是站着感觉呼吸都不深,要深究觉得用力憋气了,只有仰卧的时候才是很深的呼吸,这让我跟着做你们的瑜伽语音冥想感觉很吃力,完全进不了状态。我不知道可不可以不坐着听,躺着听,或者坐着听但是不注意呼吸,这样可以么? 关于瑜伽语音冥想,在学习时,聆听比只在书面上阅读要有效得多。所以,欢迎您登陆我们的网站,我们专门设计了一个特别版块,方便大家习练瑜伽语音冥想,并能乐在其中。 每次练习瑜伽语音冥想时,注意力应集中在瑜伽语音上。所以,即使是配合着呼吸来练习瑜伽语音冥想,也不要担心呼吸是否足够深长。只要舒服自然地呼吸,躺着练习瑜伽语音冥想也没问题。只要您舒服,坐着,躺着,站着都可以,并无限制。 瑜伽语音冥想的美妙之处在于,能够带给人们最高层面的精神效益,同时又非常容易练习。要始终记得,没必要费老大的劲儿来抓紧注意力集中在瑜伽语音上。瑜伽语音冥想可不是力气活,练习时应该轻松愉悦地与瑜伽语音相伴,抱着放松的心态,就像与好朋友相处,心思自然在他们身上,他们说些什么、感受如何、看上去如何等等。虽然在来往交谈中,会被电话铃声或过往行人,甚或突然的走神而转移了注意力,但我们不会因此生气,简单至极地把注意力放回到聆听或复诵的语音上就好了。 ...

瑜伽语音诵念是否需要完全准确呢?

在蕙兰的瑜伽语音冥想体系中,对于发音方面没有任何严格的规定需要遵守,发音无须达到绝对完美也一样有效。对于练习者也不要求事先受过什么培训或具备什么资格。任何人都可以练习发展内在修养的瑜伽语音冥想体系,无关乎你的口音、嗓音、年龄、种族、所使用的语言、宗教信仰、意识形态、门派、职业、社会身份、国籍、性别等等。 这项练习的要点在于,真正地去专注地聆听达到自我觉悟的瑜伽冥想宗师的瑜伽语音。您由耳朵接收到这些语音,让语音经由耳朵进入到您的内心和思想中。将心思意念沉浸、休息在这些超然的语音中,在内心迎接拥抱这些语音—— 这是真正的瑜伽语音冥想练习。 所以,最简单的练习方法就是,播放蕙兰瑜伽的音乐CD、DVD或者登录我们的网站 ,聆听张蕙兰老师或柏忠言宗师的瑜伽语音冥想曲,然后复诵您所听到的这些瑜伽语音。 瑜伽文献和达到自我觉悟的瑜伽冥想导师们都肯定过,瑜伽语音冥想的练习者不必担心瑜伽语音诵念得是否准确完美,他们的结论是,即使语音诵念得不太完美准确,仍然会有好的效果。 十五世纪伟大的瑜伽权威柴坦尼亚‧玛哈普拉布强调过,练习瑜伽语音冥想没有什么硬性的严格的规定。不是必须以这样或那样的方式来吟诵,也不是必须用这种或那种乐器来伴奏;或者一定要在这个时间段来练习;或者一定要以这种旋律或音调来吟唱;或者一定要以这种严格的发音来吟唱。柴坦尼亚‧玛哈普拉布清楚地指出,世界上的每一个人,无论文化和语言背景,也无论以何种乐器或旋律来伴奏或吟唱,每一个人,在任何地方,都可以不带有任何担忧或顾虑地练习瑜伽语音冥想。 试图将瑜伽语音用汉字表达出来是有难度的,其中一个困难之处就是汉语不用音标表达,所以我们只能尽量选择那些在发音上非常相似或接近瑜伽语音发音的汉字来表示该则瑜伽语音。因此,正如我们已经说过的,您最好是能够聆听由张蕙兰老师或柏忠言宗师唱的瑜伽语音。 ...

在听语音时,是诵出声来还是心中默念好呢,做时会睡着怎么办?

在听语音时,是诵出声来还是心中默念好呢    另外我做时会睡着  这也是不应该的吧? 有关您的问题,练习瑜伽语音冥想有各种方法,可以既以默念的方式练习,也可以出声地诵念超然语音。我们不该认为聆听比诵念更好。最有力量的是当一个人聆听并诵念,两种方法都练。聆听瑜伽语音并有时诵念,这是最好的。 至于在冥想时会睡着,如果您的睡眠不足,那这种情况是自然的。不过如果您已有足够睡眠仍然会在冥想时睡着,那您可以试试眼睛睁开或半睁着做冥想。还有一个您可以采取的方式,就是选个像公园或者张蕙兰老师和柏忠言宗师在《瑜伽气功与冥想》一书的冥想篇里所写的那种环境比较清静的地方,边走边练习瑜伽语音冥想。 我们大力建议您申请参加我们的学习休闲活动,就能学到很多有关瑜伽语音冥想及其习练的内容。 ...

清晨练习瑜伽语音冥想之前需要练习瑜伽姿势吗?

在一天里的任何时间都可以练习瑜伽语音冥想,不需要先做瑜伽姿势才练习语音冥想。事实上有些瑜伽练习者从不练习瑜伽姿势,他们只做瑜伽语音冥想练习。 不过,如果身体比较僵硬或有不适感,也可以在冥想之前做几个姿势舒展一下。瑜伽姿势有助于舒缓紧张,让我们比较容易把注意力集中在瑜伽语音上。 如果身体感觉不适就会让人分心,难以集中。 ...

练习瑜伽语音冥想需要改变自己的生活方式吗?

练习瑜伽语音冥想需要改变自己的生活方式吗?

很多人的错觉是要先摆脱所有的不良嗜好(像抽烟或喝酒),才能开始获得冥想的益处。当他们了解到没有完全遵守瑜伽生活方式也能开始练习瑜伽冥想时,就感到很开心。 这并不意味着我们不必去改变不良的生活方式。如果一个人在做瑜伽练习,包括瑜伽语音冥想的同时,没有任何对身心和精神有不良影响的习惯,如抽烟、喝酒或服用其他麻醉品,那么他的练习效果会更好。但重点是无需戒除所有不良嗜好后,才开始练习瑜伽语音冥想。 事实上,如果从来不曾体验过冥想所带来的放松、内在祥和、更高层次的快乐,是很难强行改变不良生活习惯的。换句话说,很多不良嗜好的养成根源,就在于缺乏内在的满足和精神的快乐。 当我们开始练习瑜伽语音冥想时,我们开始体验到更多的内在安宁与精神快乐。这种更高层次的快乐,使我们不再感觉需要抽烟、喝酒、甚至吸毒等等活动,来释放压力和体验到某种平静。 ...

瑜伽冥想需要追求"空"与"无我"吗?

瑜伽冥想需要追求"空"与"无我"吗?

在如今这个生活快节奏、压力大的年代,越来越多人想到了尝试用冥想来放松与解压,然而普遍的,人们对于瑜伽冥想的练习抱有一些认知误区,比如有些朋友误以为要获得内在安宁唯一的方法是铲除所有的念头,让思想一片空白,寻求“空”与“无我”。 这就是我们今天的话题“瑜伽冥想需要追求“空"与“无我”吗? 一句话的回答就是:瑜伽冥想的最终目的并不是让我们的心思空无一物。 再让我们进一步分析一下,一般来说,让思想做到“空静空无”近似徒劳无功,这种尝试只会带来挫折感。哪怕就在“什么念头也没有”这个状态出现的那一刻,你也会想:“啊,我差不多做到了!我几乎什么念头都没有!”但这么一想,不是就有新的念头进入思维了吗?!是你正在想“自己什么也没想”。 当楚先生5岁的儿子死于白血病时,他掉入绝望的深谷里,他曾试着通过冥想终止悲惨境遇。他错误地认为,冥想能让人超越自我存在的意识,体验到空无的状态而得到解脱。他告诉我们他做了好几年的冥想,却从未达到这样的境界: 我要体验空无或成为空无,但无论怎么努力,我还在,依然存在……涅槃这寂灭、茫然若失的空无境界似乎是我无法达到的! 楚先生想要结束自我存在的处境着实令人同情,同时遗憾的是,这个不幸的人误以为瑜伽冥想的目的是为了达到这种“无我”的境界。无论一个人通过自杀,还是借所谓的冥想或酒精的麻醉来淹没、忘却自我存在的意识,都是深度不快乐、灰心失意、痛苦迷茫、不知所措的表现。这些人潜在的思维是“我存在,我痛苦”,所以,如果“我”不存在,就不会再痛苦了。 虽然这套“不存在” 的理论看似有逻辑,但是根据瑜伽的说法,这是不可能的。按照瑜伽的说法,涅槃并不是终止存在的意思,而是终结无知又痛苦的无意义的存在。真正完美的涅槃就是体悟充满精神之爱、内在智慧和目标的存在。 瑜伽冥想术的目的除了获致内心和平与安宁之外,远不止于此,瑜伽冥想术的目的是达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。瑜伽冥想是让心思感应到具有灵性的瑜伽语音。 瑜伽语音是完美的精神之爱及智慧的源泉。换言之,瑜伽语音本身就是我们内心所渴望的精神食粮。 朋友们,这就让我们一同聆听冥想导师柏忠言宗师吟唱的一首瑜伽语音冥想曲《智慧花盛开》 达到自我认知的瑜伽师告诉我们,每个人的内在都蕴藏着真正的智慧和精神之爱,有规律地浇灌瑜伽语音冥想的超然之水,它便会盛开。我们只要放松地聆听,心境便能逐渐平和下来。 随之而来的则是智慧与精神之爱的盛放,让心中充满深刻的满足与喜悦。 ...

瑜伽语音冥想的五个特质

瑜伽语音冥想的五个特质:观赏日出日落美景时,美景本身就牢牢地抓住了我们。我们练习瑜伽语音冥想也应该是这样的,无需“刻意”专注,只要感觉是在愉快地与舒心超然的语音相伴即可。 瑜伽语音冥想如此简单有趣,连孩子们都喜欢练习 许多人惊叹瑜伽语音冥想竟如此令人享受和快活,我们可以歌唱舞蹈、击掌打拍子, 甚而只是静静地聆听亦能获得最高层面的精神效益。 它完全不是严肃沉闷的活动,它简单有趣,连小孩子都会情不自禁地随着音韵手舞足蹈。 这张CD从一个很简单的冥想呼吸练习开始, 希望让大家感受到瑜伽语音冥想的轻松愉悦。 瑜伽冥想极易融合到繁忙的日常生活中 一般人都认为冥想需要有个安静的地方,完全不会被打扰。瑜伽语音冥想可不是这样的。 也就是因为这样,才让我们能够在进行日常的各种活动的同时, 创造性地运用宝贵的时间练习瑜伽语音冥想。预留一个固定的时间段“正式地”练习瑜伽语音冥想,这样当然很好。不过, 也别因为老想着要等待这种“理想”的环境才去练习, 反而限制了练习的机会。 瑜伽语音冥想无论是站着、走着或是舒服地坐着、躺着都能练习 听到我们介绍的这种简单又有效的冥想,不但能坐在沙发椅或有靠背的椅子, 甚至还能躺在床上、 草地或沙滩上,闭眼张眼也不拘。 其实我们是可以静坐不动或站、或随瑜伽语音的韵律随意摆动肢体, 毫无任何硬性规则限制的。 无需先清除头脑中所有的杂念后才能做瑜伽冥想 心念总是在忙着思考、计划、担忧、顾虑,甚至在睡眠中也从不停歇。 对它无穷无尽的喋喋不休, 我们往往感觉束手无措。有些人误以为只有让心思空无一物,才能体验到内在的安宁。 但是,这种无谓的挣扎最终只会导致失望。 可是,只要让心灵在这和缓的冥想语音中休息下来,它就会变得安静放松平和。 冥想并不是让你凝眉锁目不语地专注 我们都曾试过将心思专注在某一项事物上,却发现那有多困难、多让人沮丧,到头来只是徒呼无奈而已。 我们希望专心地工作或者学习,但思绪到处游荡,一会儿想着午餐吃些什么,一会儿又想着晚上做些什么……集中心思真是困难又徒劳。  许多人误以为冥想一定需要费老大劲来抓紧注意力,但瑜伽语音冥想可不是力气活。 瑜伽语音冥想应该是最不费力气的,再懒散的人也能做得很好! 观赏日出日落美景时,美景本身就牢牢地抓住了我们。这种活动可以形容为放松身心的方式。 我们练习瑜伽语音冥想也应该是这样的,无需“刻意”专注,只要感觉是在愉快地与舒心超然的语音相伴即可。 ...

瑜伽冥想的重要提示

在一般人看来,冥想二字是在非常安静的地方,闭目盘腿打坐,手指或手掌还有个特别的摆法。可是,这种特定的打坐姿态,并非真正的瑜伽冥想。确切地说,良好的姿态只是瑜伽冥想前的预备练习。瑜伽冥想的真意是把心、意、灵完全专注在原始之始中...