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蕙兰瑜伽网络读书会

释放身心压力,补充精神食粮,为生活指点迷津,感悟人生智慧 天津同学分享: “每周三的读书会是我最期待的日子,也是最快乐的日子。大家欢聚在一起享用家庭式的美味素食;一起尽情歌唱瑜伽语音;一起聆听主持人朗读蕙兰老师的书籍;一起分享着各地的同学们学习瑜伽的体会。那种开心和幸福,只有您身临其境才会品尝得到,让我们把身心都沉浸在这美妙的瑜伽语音之中吧,哈里波。” 亲爱的朋友,您是否想释放身心压力,学习运用瑜伽之道解决或缓解现实生活工作中的各种问题挑战?  您是否想了解如何运用瑜伽的大智慧来使人际关系更为融洽,从而收获健康快乐的人生? 您是否想从他人实践瑜伽人生的励志体验中获得启发和借鉴,或与志趣相投的瑜友们分享瑜伽快乐人生的心得感悟? 您是否想经常和蕙兰瑜伽的老师同学们欢聚却机会不多? 蕙兰瑜伽经过多年的精心准备,现正式推出“蕙兰瑜伽网络读书会”活动,每周三晚由蕙兰瑜伽的老师们带领大家品读柏宗言宗师和蕙兰老师的生活方式系列新书。您不必离开舒适的小屋,也能在工作的焦虑、生活的压力中,找到一块滋养身心的温馨地!凡已参加过蕙兰瑜伽线下活动的同学,均可申请参加哦! 时间:每周三晚上 18:30—20:30 申请条件: 已参加过蕙兰瑜伽线下活动(阳光生活系列活动、教练培训)         同时有蕙兰瑜伽生活方式系列新书 申请方法:(已参加过读书会的朋友不需重复申请) 发邮件到bookclub@huilanyujia.com, 邮件中需包括您的身份证姓名,性别,省份,城市,联系电话。 费用: 与已开通的朋友共享:免费        新开端口:100元/年,可免费试听3次。 “ 听读书会,温故而知新,净化中求真知。” —— 吉林同学分享 “ 蕙兰瑜伽读书会给我的最大益处便是瑜伽语音给我内心带来的充实与快乐了。同时让我对健康瑜伽生活方式有了初步了解,其中的瑜伽智慧又教会了我为人处事的方式,为我的工作和生活带来了很多帮助,真心感谢柏忠言宗师和蕙兰老师!” —— 大连同学分享 “ 每周的蕙兰瑜伽读书会就像是一顿大智慧与精神之爱的大餐,瑜伽语音冥想让我解除白天工作的疲惫,让我们的内心感到更加的充实和快乐,读书,老师演讲,同学们的分享让我们头脑更加智慧!” —— 大连同学分享 “ 参加每周的蕙兰瑜伽读书会,不仅能抛掉日常的压力与烦恼,感受内在深处的和平与安宁,更能聆听正统权威的瑜伽智慧,让一直漂泊的心不再流浪,还有机会和同学们交流分享实践瑜伽的心得感悟,真是难得的学习好机会!”  —— 上海同学分享 ...

一颗宽容他人的心,就像太阳一样光芒闪耀

生活中,我们与他人的言行难免会彼此触犯,伤了和气。往往我们的心越不平和,对人越是生气,就会越不快乐。其实,没有几样事能比宽容带来更多的快乐。能真心原谅人,心中的阴霾才会一扫而空,内心才会随之亮堂起来...

瑜伽是一份赠予

    瑜伽是个梵文词,意思是生灵(自我)与原始之始的结合或和谐的关系。     远到没有文字记载的远古时代以前,瑜伽就已用言传身教的师徒传授形式传承了下来。伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心,不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人,使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧,达到健康与快乐的最高层面。     瑜伽易学有效,终生受益,您也能做瑜伽。正是这个原因,使瑜伽习练之风能横扫全球。举个例子,我们最新的瑜伽电视系列正在全世界播放,也包括了全美各地的电视台。瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎,其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面,都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。     瑜伽是一门具有世界性的科学,其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人,任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益。正因如此,瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。无论是谁都不能将瑜伽窃为私有,这是所有正宗瑜伽师的观点。     "有些人以为若要接触瑜伽深刻的真理及其益处,一定要亲身到印度、西藏或其他的国家旅行才能寻得,这是不对的,我们要通过对瑜伽的实践,才能感触到瑜伽最深刻的益处和真理"     一般来说,有两种方法可以帮助您了解和认识瑜伽。第一种方法是谈论或研读瑜伽文献,第二种方法就是练习瑜伽,从而直接体验瑜伽。虽然思考和研读有助于您理解瑜伽的一部分基本概念,但要真正地享受到瑜伽深邃的效益,非要亲身体验不可。     "正统的瑜伽是不被地理环境所限制的,人只有通过对瑜伽的实践,他的内心深处才能感触到瑜伽最深刻的益处和真理" --柏忠言 ...

经由瑜伽语音冥想来培养智慧

来源: 蕙兰瑜伽 当面临问题时,我们容易抱着难题不放,钻进死胡同去。但这种态度最终只会令人沮丧和徒劳无功。要想解决问题,唯有集中注意力在解决之道上,让瑜伽语音冥想来培养智慧 我一向都是个糊里糊涂,遇事很难做决定的人,我总是没有主意,考虑来考虑去犹豫不决,又害怕拿错了主意而把事情搞砸,这可真要把自己逼疯了。这种恐慌让我一点勇气和信心都没有。 但自从我听从你们的建议,每天早上工作前先花30到60分钟练瑜伽语音冥想。如此做了一段时间后,发现我的思路快捷清晰又有条理,不再是以前那个脑力涣散毫无逻辑的我了。 如今有疑难大事开始不知所措而有恐惧感时,我会客观地写下所有利弊搁置一旁,然后练习瑜伽语音冥想至少30分钟,多半就会有清楚看待问题的眼光,知道如何去做。就算仍然摸不着头绪, 也不感到压力,只是留待次晨清醒时再处理。也有时在做其他事情时,解决的办法会不期而至,好像答案本在心中,只因心念纷乱杂沓无法看清。冥想能清晰我的思路,让我看到问题的答案, 真让人不可思议,要是我能早点发现这一妙法该有多好!!                              ~ 厦门罗女士 生活中总有这样那样的问题,个人的、家庭的、经济上的、工作上的、朋友或同事之间的。我们也都面临过难以抉择的时刻,包括不知该如何着手解决这些问题。我们常发现自己游移不定,过度地担心会做出错误的决定。 当面临问题时,我们容易抱着难题不放,钻进死胡同去。但这种态度最终只会令人沮丧和徒劳无功。要想解决问题,唯有集中注意力在解决之道上。不管怎么尝试,解决方案也不可能从问题本身中硬挤出来。就算心理上再紧张和苦恼也无法产生出解决办法。因为执迷于问题本身而引致的压力、烦恼和沮丧,会限制来自内在的见解浮现到我们的意识表层。 让我们的心与思绪都憩息在瑜伽冥想曲中,则压力和焦虑就能得到缓解。在这种情况下,当思绪清晰起来了,洞察力自然显现,事理看得一清二白,问题迎刃而解! 有规律地沉浸在这些超然音韵中,心中的智慧种子将会成长开花,我们会更有见地,更加通透。 无论信与不信,瑜伽语音冥想的作用真实存在。 人们有个常见的误解以为心诚则灵,但练瑜伽语音却不是这么回事儿。不管你信不信太阳有温暖人的力量,只要坐在阳光下就会暖和。一个人不管相不相信水有洁净的作用,只要在湖海里游泳, 就能洁净身体。饥饿的人吃东西就不饿了,不管这个人是否相信食物能填饱肚子。同理,瑜伽语音冥想的效力确实存在,不管我们是否相信。 瑜伽语音冥想的超然力量非凡,即便心有存疑,但只要让耳朵常听超然的音符;或让口舌常颂冥想着语音,这样,具精神净化作用的语音,就显现并赋予其效益。 ...

小投资高报酬的解压法

每天花点时间舒缓压力,不仅能改善你的睡眠和健康,还能使思路更加敏捷。而且,在头脑清晰的状态下,总能做出正确的抉择,从而避免了无谓地浪费时间去纠正过去犯的错误。这样一来能提高工作效率,达到事半功倍的效果。 我们的好友刘先生38岁,是位资深职业经理人,从早睁眼到深夜上床,都马不停蹄,分秒必争。他的手机、iphone从不离身,一刻也不浪费(或自以为是这样)。 因为压力过大,刘先生来找我们寻求偏方解药。繁忙的工作与相关的焦虑让他的家庭快散架儿了,他却束手无策。平时没有闲暇陪伴太太和儿子也罢了,就连一些难得的重要场合,像是儿子的篮球赛或是与太太的特别晚餐约会,都会因故不得不在最后一刻取消,结果使他们更失望,害得他都不敢再做出任何承诺了。显然,刘先生需要练习我们的“释压与定心课程”。 问题是我们向刘先生推荐这个课程时,他虽有兴趣但却“没时间”练习。要知道,企业家对金钱与时间的运筹是何等的精明。鉴于此,我们就以另一位成功商人为例,对刘先生说:有一位精明的商人,想尽办法节省每一分钱。他告诉为他开豪华轿车的司机,车子看起来跑得挺好,所以不需要定期给引擎加换润滑油。他得意洋洋,以为又发现了一个能节省几块钱的方法。可是过了一段时间,因为不够润滑而损坏了引擎,这个商人不仅需要花大钱换个引擎,还因为修理的原因耽误了工作。他真是悔不当初,哪怕只花一点的时间和金钱保养车子,他也不至于有今天这样大的损失,真是得不偿失,“丢了西瓜,拣芝麻”。 与小投资高报酬同样的道理,投资少许宝贵的时间在舒缓压力,关照内在的精神需求上,就能增进健康,清晰思维,其结果则是让工作游刃有余,而省下不少时间。古代圣人孔子早就说过:“工欲善其事,必先利其器。” 锯子太钝拿来锯树,既费时又费力,还锯不平整,效果和效率都不太好。同理,当压力过大时,我们会不太“敏锐”,工作起来当然事倍功半。 刘先生和所有的商人一样深谙投资之道,所以,我们就以投资少许时间来缓解压力,就能达到事半功倍的效果来做解说。我们问他:“好的投资是以小博大,那么仅以少许时间来换取较多的时间,对你这位‘忙’得焦头烂额的企业家来说,难道不是一个聪明的投资吗?” 刘先生笑着点头称是,完全明白他的压力已超过负荷。晚上应该睡得香甜酣畅,但脑子里却像跑马灯似的,为工作或家庭的一堆麻烦琐碎事儿担忧;白天却又累又乏,商业决策的能力都受了影响。等下班与家人相处时,满脑子里又都是工作上的问题。如此往复,虽是夜以继日地工作,却因过大的压力而引致劳乏和心烦意乱,使时间的付出与成果的回收不成比例。 于是,刘先生最终接受了我们的建议。体验了减压课程3周以后,他发来邮件: “试过两次之后,我就爱上了这套课程,并决定每天练习。它不仅简单,而且有趣,吸引我天天盼着练习的时刻到来。前后大约一个星期,脑子里的迷蒙混沌之感就逐渐散去,遇事亦可清晰灵敏地思考。你们是对的!!这练习的确让我工作起来省时高效,有了富裕的时间陪伴家人,上个星期我甚至有时间去看儿子的球赛,为他加油鼓劲。我们全家现在相处得融洽和乐。真谢谢你们开发这个课程,更重要的是要谢谢你们说服我确实需要这样的练习!” 在花点时间舒缓了压力后,就能睡得更香甜、身体更健康、思路更清晰敏锐,使工作得心应手,更有成效,从而更能达至事半而功倍的效果! 蕙兰瑜伽电视节目片头讲话:  “大家每天下班、下课回到家里是不是一下就能轻松,心里不再去想着工作呢?有许多人就做不到,心里老是想着自己的工作或者学习,有时候甚至在梦里也还在担心着 工作的问题。这么一来,第二天醒来的时候,还是觉得万分疲倦,精力没恢复过来。还有不少人连入睡都感到很困难,因为心里老想着工作上的事情,想这想那,担 不完的心。也许有人说,心里老惦记着工作这不就是认真负责、献身事业的表现吗?有啥错啦?好吧,即使这是忠于工作或者学习的表现,这样老放不下心也是不好 的。首先,身体健康受影响就对工作、学习不利。也就是说,如果你不能好好休息,身体健康就会受到损害。你可能动不动就伤风感冒或者消化不良,甚至患上更严 重的疾病。这么一来,可以工作的时间也就大大减少了,有如在战场上损兵折将,耽误了大事,但是工作的质量也降低了。所以说,如果大家真心要把学习、工作搞 好的话,那就应该花点功夫去学会怎么样好好休息,清除心里种种为工作担忧的思想包袱。”(1985-2000年在中央电视台播放的张蕙兰“瑜伽”电视系列片) * 亲身体验一下5分钟的“忙里偷闲”释压与定心课程,给身心和精神充电! ...

瑜伽生活方式能预防很多疾病

仅在今年,将有数百万的中国人患上本可避免的心脏病、癌症、糖尿病或中风。我们说“可避免”是因为在国内造成这些死亡的主因,都是“生活方式类疾病”,而它们绝大部分都是可以预防的,只要遵循健康的瑜伽生活方式即可。 生活富裕的好处众多,但也伴有一个悲剧性的坏处,那就是过去在中国不常见的几种疾病,现在变得普遍了。因为更多的中国人开始趋向于不健康的生活方式 ~不健康的饮食,缺乏锻炼、压力过度、睡眠不足等,几十年来一直困扰高度发达的西方国家的致命疾病,却正在中国变得越来越普遍。 健康的生活方式包括经常锻炼,缓解压力和放松、瑜伽冥想、健康的饮食、充足的睡眠和良好的卫生习惯等,即有助于预防大多数的此类疾病。虽然遵循瑜伽生活方式,并不能防止所有的不适或疾病,但一定能降低发展成严重的慢性生活方式疾病的风险。 ...

拱背伸腿式

所属名称:姿势总库 姿势效益 * 健壮背肌* 紧实腹肌和大腿肌* 促进循环 快速提示 * 结合运用腹背肌肉的力量来完成姿势* 确保头顶心轻触地,不着力* 从呼吸中汲取力量来帮助抬起双腿 降低难度 * 保持前臂着地给予支撑* 先将双脚平放在地上,再提起并伸直双腿* 曲膝 ...

致蕙兰瑜伽老朋友的信

亲爱的朋友:        自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后,我就想把瑜伽分享给中国人民。我觉得这是唯一的方法,让我向崇敬的柏忠言尊师表达及回报我的感恩之心。于是我就全身心的付出做这项服务。        如果您想更深入的了解和习练瑜伽,热忱地邀请您参加我们的阳光生活之旅/周末营!您将从中获得对瑜伽正确全面的认识,并学到瑜伽练习中最重要的技法,帮助您踏上真正的瑜伽之路。非常欢迎您经常探访我们的网站,以获取活动最新资讯,以及精品文章、视频、书籍、DVD、CD等辅助您的瑜伽实践的工具。        请接受我的敬意和至深的祝福!        谨以爱心献上诚挚的服务! ...