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第一集

蕙兰教您如何放松所有的关节,帮助您获得身体的灵活性。其他姿势增强四肢、双腿、小腹和臀部的力量。她引用眼镜蛇式,作为伸展和挤压内脏器官的练习,达到增进消化功能的作用。

腿部扭转

练瑜伽姿势的小提示

多数人的身体僵硬,不太灵活,您可能也是这样。初练瑜伽姿势的人,可能觉得某些动作不太舒服,又害怕受伤,会对做某些姿势…

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头倒立式做得正确,对脑下垂体这个“主”腺体极为有益。这个腺体控制着荷尔蒙的分泌,所以只要它健康了,整个腺体系统如肾上腺…

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灵活髋部和肩膀.强健背部.伸展腿后肌群

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臀部平衡

轻轻地增强腹部肌肉。 加强背部肌肉。 改善平衡与协调

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简单箭头

伸展腿后部的肌肉。 加强背部肌肉。 调节腹部器官并促进排泄

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问题:练完瑜伽是不是不能立即吃饭或洗澡,这样做有什么危害吗?何时补充水分好呢?

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刚开始练习瑜伽时感觉很累,需要多长时间才能改变这种情况呢?

问题 :刚开始练习瑜伽的时候感觉很累,需要多长时间才能改变这种情况呢? 回答 : 首先,你的练习时…

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Faced with the emergence of many new types of yoga, how should yoga practitioners choose?

Question: With the popularity of yoga in recent years, the current status of yoga has also begun to cause controversy. For example, the emergence of many new types of yoga. What do you think of this?

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腿旋转式

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姿势效益 * 使大腿健美 * 灵活髋关节 * 加强腹肌的力量 * 治消化不良、胀气和便秘 * 提升精力 * 对坐骨问题有疗效 快速提示 别依赖手臂,而要用腹肌力量帮腿转动。让髋部随着腿的动作向两边来回自在地移动。 降低难度 双手可以放在臀部之下,掌心朝上 ...

虎式

虎式

姿势效益 能减缓轻度的坐骨神经痛 增强腿筋 强健大腿和臀部 预防和缓解背痛 快速提示 抬腿的同时从胯拉伸 鼻子带到膝盖时充分拱背收腹 别用力过猛地把腿踢起,动作要顺畅 降低难度 腿别向上,而要向远延伸  ...

健臂蹲式

健臂蹲式

姿势效益 * 强化手臂* 灵活髋部* 增强双腿肌肉力量,雕塑腿部线条* 挤压上背的紧张 快速提示 * 保持背部挺直* 臀部稍微内收* 两膝向后推送,舒展腹股沟* 手腕弯曲时,从掌心处推送,感觉双手随着能量的产生而暖热起来了 降低难度 * 体姿的底座应相当的宽。身体完全下蹲时,可能需要将双脚收拢些以助平衡*...

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